De flesta tunnelbana snabbmat restauranger erbjuder flera sorter av ost för din smörgås, och den typ du väljer kan något ändra kalorierna i din måltid.
Typer av ost tillgängliga
Enligt tunnelbanans webbplats erbjuder restaurangkedjan skivad bearbetad amerikansk, provolon, pepparjakt, schweizisk och cheddarost. Subway erbjuder också en strimlad Monterey-blandning.
Kalorier i ost
En servering är för en 6-tums tunnelbrygga och är typiskt runt 11-14 gram ost, vilket uppgår till två trekanter. Per portion har amerikansk ost 40 kalorier, och cheddar har 60 kalorier. De återstående skivade ostarna ger alla 50 kalorier per portion. Den strimlade Montereyblandningen innehåller 50 kalorier per 14 grams servering. Ostarna innehåller mellan 3,5 och 5 gram fett per portion.
Hälsosam övervägning
Om du är orolig över ditt totala kaloriintag, överväga att välja lägre kaloriostar oftare eller släppa ost från din smörgås eller sallad helt och hållet.
