Som bärare för syre och näringsämnen är blodet bokstavligen livsnerven i dina organ. Hjärtfrekvensen återspeglar effektiviteten med vilket ditt hjärta pumpar denna värdefulla vätska till resten av kroppen varje minut. Denna process är så viktig att varje hjärnan skickar signaler för att påskynda hjärtfrekvensen, när pumpens effektivitet minskar. Flera faktorer kan utlösa denna reaktion, inklusive miljöfaktorer, motion, sjukdomstillstånd och känslor, enligt National Institutes of Health.
Normal vilande hjärtfrekvens
Utöver 10 års ålder slår det mänskliga hjärtat normalt i en takt på 60 till 100 slag per minut, eller bpm, i vila. Det är dock inte ovanligt att idrottare har vila hjärtfrekvensar så låga som 40 slag per minut, enligt Medline Plus. Eftersom hjärtat är en muskel kan det bli starkare med träning. Ett starkare hjärta kräver mindre ansträngning, eller ett mindre slag, att pumpa samma mängd blod som ett otränat hjärta.
Miljöfaktorer och hjärtfrekvens
Din kropp justerar kontinuerligt din hjärtfrekvens som svar på miljö och interna utmaningar. Till exempel, enligt FitMed, kan värme och fuktighet höja din vilopuls över normala värden då din kropp försöker behålla tillräckliga kärntemperaturer. Vissa läkemedel kan också öka din hjärtfrekvens, inklusive: bronkodilatorer som isoproterenol, efedrin eller bronkosol; koffein; nikotin; met-amfetaminer och kokain.
Övning och hjärtfrekvens
Din hjärtfrekvens kan dubbla eller tredubbla under intensiv träning, säger Howard University Professor of Medicine Otello Randall. I själva verket strax innan en fysisk aktivitet utlöser ditt autonoma nervsystem en serie reaktioner i din kropp som börjar processen att gradvis höja din hjärtfrekvens: detta är förebyggande förebyggande svar. Att träna muskler kräver mer syre och näringsämnen än att vila musklerna för att fungera ordentligt. Ditt hjärta måste därför öka sin takt och pumpa mer blod under ett träningspass.
Sjukdom och hjärtfrekvens
Infektioner och uttorkning kan orsaka din hjärtfrekvens att gå upp, säger Medline. Faktum är att uttorkning leder till blodvolym och därmed blodtryck, minskningar. Tryckreceptorerna i dina artärer är så känsliga att även små förändringar kan utlösa ett svar från hjärnstammen. Som ett resultat accelererar hjärtfrekvensen för att upprätthålla ett tillräckligt blodflöde till dina organ. Liknande reaktioner uppträder vid blödning eller blodförlust. Dr Randall konstaterar också att hjärtfrekvenshöjning kan vara ett tecken på hjärtförhållanden, såsom kardiomyopati och hjärtsvikt.
Känslor och hjärtfrekvens
Termerna "puls" och "puls" används ofta omväxlande. Som North Carolina-baserad läkare Julian Whitaker förklarar, förändras blodtryck och pulsfrekvensen på samma sätt under det ordinarie "fight-or-flight" -svaret på stress. När din hjärna uppfattar ett hot eller stress utlöser det en kaskad av hormonella reaktioner som leder till en acceleration av dina puls- och andningshastigheter. Sålunda kan stressiga situationer driva din hjärtfrekvens upp, särskilt när det gäller starka känslor som rädsla eller ilska.
Mätning av hjärtfrekvensen
De vanligaste områdena med pulsmätning är den radiella artären i din handled och halspulsartär på vardera sidan av din Adams äpple. Du kan hitta din puls genom att trycka på det valda området med två fingrar, men inte tummen. Därefter räknar du med rattarna i en hel minut. Vissa människor räknar slingorna i 30 eller 15 sekunder och multiplicerar resultatet med två respektive fyra. Observera också att djup andning kan skryta dina resultat.
överväganden
Din hjärtfrekvens är en enkel men ändå väldigt informativ indikator på din övergripande hälsa. Till exempel kan takykardi, som avser en konsekvent förhöjd vilopuls, vara ett tecken på ett underliggande problem. Andra händelser som kan motivera samråd med din läkare är: bradykardi eller onormalt låg vilopulsfrekvens; långvariga avgränsande pulser; oregelbundna pulser; och frånvarande pulser.
