Många föräldrar har beklagat att de vill ha sina barns energi. Det är sant att barnen förbrukar mycket kalorier under en dag. Att veta hur många kalorier ditt barn brinner under en vanlig dag hjälper dig att försäkra dig om att hon får tillräckligt med kalorier för att stödja hennes aktivitet men inte så många som hon börjar bli vikt, vilket kan vara ohälsosamt. Övervaka ditt barns kaloriutgifter för att hålla henne frisk och på rätt håll med utveckling.
sporter
Barn i de flesta åldrar kan delta i lagsporter. Inte bara bygger de sociala färdigheter och fysisk utveckling, men deltar i praktiken och spel hjälper ett barn att bränna kalorier och hålla sig fysiskt passande. Ett 75 pund barn bränner nästan 400 kalorier per timme att spela basket, cirka 300 kalorier per timme spelar fotboll eller fotboll, cirka 200 kalorier per timme under simning, ca 150 kalorier per timme spelar volleyboll och ca 100 kalorier per timmars bowling, enligt beräkningar från HealthStatus.com. Ett tyngre barn kommer att bränna mer kalorier och en som väger mindre bränner färre kalorier.
Utomhus aktiviteter
Barn behöver inte vara inblandade i lagsporter för att bränna kalorier. Många utomhusspel och aktiviteter bränner kalorier och hjälper ditt barn att hålla sig i gott skick. På en timme kan ett 75-pund barn bränna cirka 100 kalorier som fiskar eller spelar frisbee, 135 kalorier cyklar eller rakar, 150 kalorier tvättar bilen eller klippar gräsmattan, 170 kalorier skridskor, 200 kalorier vandring och 350 kalorier hoppning rep. Blanda och matcha ditt barns favoriter för maximal nytta.
Inomhusaktiviteter
Att spela ute ger högre kaloriförbränningspotential eftersom det finns mer utrymme att flytta runt och bli aktiv, men det betyder inte att det fastnar inuti, brinner inte kalorierna heller. Blanda ute spel och sport med inuti kul att balansera ditt barns totala kaloriförbränning. I timmen brinner ett 75 pund barn cirka 35 kalorier som sover, läser eller sitter kvar, 50 kalorier spelar kort eller brädspel, 60 kalorier studerar, 90 kalorier spelar biljard eller matlagning, 100 kalorier spelar piano eller gitarr och 200 kalorier dansar eller boxning med en stansväska.
Sysslor
De flesta barn har sysslor som de måste göra runt huset. De gillar förmodligen inte att göra dem, men de håller ditt hus underhållna och bränner kalorier samtidigt. På en timme bränner ett 75 pund barn ca 100 kalorier som gör det vanliga hushållsarbetet, men bränner 77 kalorier stryker, 90 kalorier sätter ihop matvaror, 150 kalorier, 180 kalorier rengöringsrännor och trädgårdsskötsel, 200 kalorier skovlar snö eller huggar och 225 kalorier rörliga möbler. Om du inte kan komma ut och flytta runt, ha en städningsdag för att ditt barn ska hålla sig i form.
