Inomhus tränare ger cyklister ett sätt att fortsätta rida sina cyklar under dåligt väder och långa snöade vintrar. Många väghållare och mountainbikrar kan se tiden på tränaren som något tråkig, eftersom den saknar en mängd sensoriska inslag som miles av trottoar eller enkelspår kan leverera. Inomhusutbildare erbjuder dock vissa fördelar som gör dem till ett fördelaktigt tillskott till cyklistens övergripande träningsprogram.
Utomhus Ridning Fördelar
Cykling är en utomhus sport, så ridning utomhus är en del av sin grundläggande natur. Utanför är cykeln inte styv - den rör sig något från sida till sida, vilket hjälper dig att synkronisera rytmen mellan din under- och överkropp. Du utvecklar balans medan du cyklar utomhus, speciellt när du går in och ut ur sadeln, klättringshöjder, svängning och ridning, teknisk terräng terräng. Både trottoar och enkelspår erbjuder oväntade variationer i terräng och huvudvind, vilket gör att du är mer fokuserad och utvecklar din fluiditet. Cykling ute slipper också värmen du genererar under arbetet. Att hålla sig cool kan hjälpa dig att behålla din effekt genom att hålla din hjärtfrekvens lägre.
Utomhus Ridning Nackdelar
Några av fördelarna med utomhuscykel är också nackdelar när de närmar sig från en annan vinkel. Utanför är träningen beroende av både terrängen och vinden. Om du bor i en relativt platt yta kan du ha några eller inga kullar att träna på. Om du vill behålla en viss kadens under resan, kan en huvudvind göra dig jobbigare, medan en svängvind kan hålla dig från att nå din hjärtpuls. Ridning utomhus är utsatt för väder och tid på dagen. Medan ljus gör det möjligt att träna i mörkret, kan du inte alltid se varje hinder eller pothole, vilket ökar risken för ett platt däck eller värre. Trafiken är en av de eviga riskerna med ridning, görs ännu mer farlig genom att åka på kvällen, skymning eller gryning, när synligheten är lägre.
Inomhus Trainer Fördelar
Den främsta fördelen med inomhusutbildare är att de håller dig på cykeln när du inte kan träna utomhus på grund av väder, säsongsbyte eller tid på dagen. Eftersom din cykel hålls stabil av tränaren behöver du inte fokusera på balansering och kan därför flera uppgift, antingen genom att titta på tv eller läsa. Denna stabilitet är också fördelaktig för cyklister med brutna nyckelben, en vanlig cykelskada. Förutsatt att din läkare ger dig ett steg framåt, är det säkraste sättet att fortsätta träna medan du är på jakt på en inomhus stationär tränare. Tränare träning ger dig inga raster, till exempel åka nerför eller med en svängvind. Eftersom du måste skapa konsekvent kraft blir ditt övergripande träning intensivare.
Inomhus Trainer Nackdelar
Bristen på sensorisk variation i en träningspass kan göra att det verkar tråkigt jämfört med ridning utomhus, där landskapet förändras ständigt och du måste reagera på fordon, vägförhållanden och trafiksignaler. Vissa typer av tränare kan stressa din cykelram och eventuellt spola färgen. Rullmotståndslägena mot bakhjulet gör att däcken slits ut snabbt, vilket kräver att du byter ut ditt däck till en billigare om din cykel är på tränaren ofta eller riskerar att förstöra ditt bättre däck. Medan du kan förbättra din kadens på en tränare, tillåter dess styvhet inte dig att utveckla balans och flyt på cykeln.
