Många ungdomar börjar börja spela konkurrenskraftig fotboll genom att bli involverad i Pop Warner. Tränare startar säsongen med konditioneringsborrar som är utformade för att få spelare i toppform och sedan lära dem spel som de kommer att kunna använda i spel. Som coach måste du göra allt du kan för att göra dessa övningar roliga och säkra för de unga du leder.
Konditioneringsborrar
Varje övning bör börja med konditioneringsövningar. Före säsongens början kan spelarna gå igenom två veckor av träningsövningar där spelarna gör övningar för att bli snabbare, starkare och mer smidig men gör ingen slående. En av de viktigaste konditioneringsborren är Up-Downs. I denna borr kör spelarna på plats i 5 eller 10 sekunder. Sedan slår de marken på din visselpipa och gör fem pushups. Spelarna stiger sedan upp, kör på plats i 10 sekunder och gör ytterligare fem pushups. Borren fortsätter tills alla spelare har gjort 25 pushups. Efter en minuts paus, spelar spelarna upp repetitionen.
Step-Over Drills
Fem blockeringspåsar placeras i rad på marken, med tre fot mellan varje påse. På din signal kör den första spelaren i rad över påsarna, var noga med att plocka knäna tillräckligt högt så att fötterna inte slår på påsen. Först trott spelarna över påsarna och jobbar gradvis upp till en fullfjädrad sprint. Varje spelare körs över påsarna fem gånger. Detta får spelarna brukade komma över de andra spelarna som kan ha blivit blockerade till marken och kallas "att komma igenom papperskorgen".
Skjul och kasta
Shed och kasta borren lär linebackers hur man ska bli av blockers, flytta till bollbäraren och ta itu med honom. I den här borren står tre linjebackare en gård bort från en blockerande släde, med en rygg tillbaka placerad åtta meter bakom släden. På din signal slår linebackers blockeringssläden och kör den fem meter tillbaka. De accelererar sedan till löpbacken, som har tagit sig åt höger eller vänster för att försöka komma över linebackarna och springa ner fältet.
Gauntlet Mottagningsborr
Denna borr fungerar på en mottagares koncentration, en viktig faktor under ett spel, när försvararna bär ner på honom när han fångar ett pass. Fem spelare står på en linje som sträcker sig 10 meter så de är alla 2 meter från varandra. Fem fler spelare står i en linje motsatt, 2 meter bort. På din signal sätter spelaren i ena änden av linje A ett pass till spelaren längst ner på linje B, som går tillbaka till spelaren i slutet av linje A. De två spelarna är diagonalt motsatta varandra. De andra spelarna försöker distrahera de två spelarna som försöker fånga fotbollen. Varje mottagare ska fånga fyra bollar innan två andra mottagare tar sin plats.
