N�stan alla upplever k�nslor av tr�tthet fr�n tid till annan, oavsett om de �r �verarbetade, oroliga eller inte f�r tillr�ckligt med s�mn. Medan det har m�nga orsaker, har forskare unders�kt rollbristerna p� vitamin D3, "solljus vitamin", kan spela f�r att utveckla tr�tthet och f�rdelarna med vitamin D-tillskott p� att minska symtomen p� tr�tthet. R�dfr�ga din l�kare innan du anv�nder n�got kosttillskott.
Sunlight Vitamin
D-vitamin f�rekommer i m�nga former. Vitamin D3 �r en form av vitamin D, k�nd som "solljus" vitamin eftersom din hud tillverkar den som svar p� exponering f�r UV-str�lar fr�n solen. Vitamin D �r ocks� n�rvarande i �gg, starka livsmedel som mj�lk och fet fisk som lax. En brist p� vitamin D, �ven kallad hypovitaminos D, kan uppst� n�r du inte f�r tillr�ckligt med sol exponering eller inte f�r tillr�ckliga m�ngder vitamin D fr�n kostk�llor. Brister kan leda till ett tillst�nd som kallas rickets, vilket orsakar svaga ben och sm�rta. Dessutom har viss forskning associerat D-brister med kognitiva problem, depression, vilket kan orsaka tr�tthet och kronisk tr�tthetssyndrom.
Om tr�tthet och kronisk tr�tthetssyndrom
Tr�tthet kan uppst� av flera orsaker. Enligt Mayo Clinic uppst�r tr�tthet ofta p� grund av stress, depression, �verdriven koffeinanv�ndning, brist p� s�mn och oh�lsosamma matvanor. Medan tillf�lliga k�nslor av tr�tthet �r vanliga, ih�llande, f�rsvagande symtom p� tr�tthet kan vara ett tecken p� kronisk tr�tthetssyndrom. Kronisk tr�tthetssyndrom k�nnetecknas av sv�r tr�tthet, s�mn som inte hj�lper dig att k�nna vila, f�r�ndringar i hum�r, muskelv�rk och sm�rta och l�g feber. Enligt University of Maryland Medical Center kan ett vitamin D-tillskott bidra till kronisk tr�tthetssyndrom, eftersom l�ga D-vitamin kan orsaka att dina symtom blir v�rre.
Klinisk bevis
En studie publicerad i december 2006 av "American Journal of Geriatric Psychiatry" visade att �ldre vuxna med D-vitaminbrist hade en h�g f�rekomst av hum�rsjukdomar som depression och nedsatt kognitiv funktion. En annan studie, som publicerades i september 2010 av "Skandinaviens journal f�r prim�rv�rden", en professionell, peer-reviewed journals, visade att deltagare i studien med klagom�l om muskuloskeletala sm�rta, tr�tthet och huvudv�rk hade en h�g f�rekomst av hypovitaminos D. I juni 2007-utg�van av "Nutrition in Clinical Practice" f�resl�r forskare fr�n Spaulding Rehabilitation Hospital och Boston University Medical Center att vitamin D-brist kan spela en viktig roll i utvecklingen av st�rningar som kronisk tr�tthetssyndrom, och att bristen kan f�rebyggas genom "f�rnuftig sol exponering och adekvat dietintag med tillskott."
�verv�ganden
Medan vitamin D kan hj�lpa symtom p� tr�tthet b�r du inte anv�nda kosttillskott f�r att sj�lv behandla ditt tillst�nd. Kronisk, uth�llig tr�tthet kan vara ett tecken p� flera underliggande medicinska tillst�nd, enligt Mayo Clinic. R�dfr�ga din l�kare om dina symptom inte l�ser trots f�rs�k att f� tillr�cklig vila, minska stress och f�rb�ttra din kost. Informera din l�kare om du v�ljer att anv�nda ett vitamin D-tillskott.
