Shipley Do-Nuts, som grundades 1936 av Lawrence Shipley, driver mer än 190 butiker i Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee och Texas som serverar cirka 60 sorter av munkar och andra bakverk, enligt bolagets webbplats. (Ref 1). Donuts är inte i allmänhet ett hälsosamt alternativ i någon kost och bör reserveras för enstaka behandling bara. Men vissa sorter av Shipley Do-Nuts är bättre val än andra, med färre kalorier och mindre och tjockare än andra alternativ.
Donut Hål
Tre Shipley-donuthål innehåller 173 kalorier, vilket är nästan 9 procent av det rekommenderade dagliga bidraget baserat på en 2000-kalori diet enligt MyFitnessPal. (Ref 2) Totalt innehåller tre av dessa behandlar 10 gram fett, 19 gram kolhydrater och 2 gram protein. Jordbruksdepartementet rekommenderar att barn och vuxna inte konsumerar mer än 130 gram kolhydrater om dagen, så att tre munkhål skulle ge nästan 15 procent av den totala. (Ref 3)
Glaserad Do-Nut
En Shipley-glasad munk tillför 217 kalorier till din kost, inklusive 100 kalorier från fett, enligt bolagets hemsida. (Ref 4) Donut innehåller 11 gram fett, vilket är 18 procent av det totala fettet du ska konsumera hela dagen. Så en munk kostar dig nästan en femtedel av det maximala totala fettet du bör konsumera för dagen. Donuten ger också 186 milligram natrium- eller 8 procent av din dagliga summa. 25 milligram totalt kolhydrat - eller 8 procent av din dagliga rekommenderade summa och ett försumbart 1 gram kostfiber och 3 gram protein, enligt bolaget.
Korv & Ost Kolache
Korv & Ost Kolache innehåller mycket mer fett än donut erbjudanden - 326 kalorier, inklusive 148 kalorier från fett, enligt bolagets hemsida. (Ref 5) Bakverk innehåller också 16 gram totalfett, inklusive 5 gram mättat fett, som båda ger helt en fjärdedel av den mängd fett du ska konsumera på en hel dag, enligt företaget. Men Kolache innehåller 11 gram protein, vilket är nästan 24 procent av den totala genomsnittliga kvinnan ska konsumera av detta makronäringsämne varje dag och nästan 20 procent av det dagliga behovet av män, enligt USDA. (Ref 3)
Expertinsikt
Harvard Health Publications konstaterar att du har hälsosammare sätt att få de näringsämnen du behöver än munkar. Webbplatsen rekommenderar att i stället för att konsumera en munk - som är "kokad i en olja som är rik på transfetter" - skulle du hellre äta ett ägg till frukost, eller du kan ersätta en äggvita som ett hälsosammare alternativ. Harvard Health rekommenderar också att du begränsar förädlat socker och raffinerade korn i allmänhet, vilka används för att skapa många sorter av munkar. Du bör få din fett, protein och kolhydrater från näringsrika livsmedel och få dina fetter från livsmedel som är tillverkade med friska oljor, som olivolja och canola, samtidigt som man undviker mat som är lagat i ohälsosamma transfetter - som donuts, noterna på webbplatsen.
