Acne är en av de vanligaste problemen som påverkar huden, som drabbar mer än 17 miljoner ungdomar och vuxna i USA, enligt Henry Ferdowsian, MD, MPH, från läkarkommittén för ansvarig medicin. Liksom många kroniska sjukdomar i huden påverkas akne av maten i din kost. Druvor är en mat som kan påverka akneutvecklingen.
Diet och Acne
Den typiska västerländska kosten - rik på raffinerad kolhydrater och låga antioxidanter och hälsosamma fetter - är i stor utsträckning ansvarig för höga aknehalt i utvecklade länder, rapporterar ett granskningsblad som publicerades i december 2002 "Arkiv av dermatologi." I papperet läggs till att en trio av faktorer som inducerar akneoxidation, svettkörtors aktivitet och insulinnivåer - påverkas till stor del av kostfaktorer.
Antioxidanter
Oxidation är en naturlig biprodukt av din kropps energiproducerande vägar. Medan låga oxidationsnivåer är godartade, kan höga oxidationsnivåer öka svettkörtelns aktivitet och täppa porer, noterar boken "The Dietary Cure for Acne", skrivet av nutritionforskaren Loren Cordain, doktorand. Precis som all färsk frukt är druvor en rik källa till antioxidanter - föreningar som kan minska oxidationen avsevärt. Druvor innehåller en kraftfull antioxidant som kallas resveratrol - föreningen i rött vin som främjar hälsa. Välja att äta huden av druvor, eftersom det här är där de flesta av fruktens antioxidanter finns.
Glykemisk belastning
Olika kolhydratrika livsmedel påverkar kroppens insulinnivåer på olika sätt. Vissa livsmedel orsakar en krusning av insulinfrisättning, medan andra inducerar en massiv spik i blodinsulin. Hur mycket en viss mat påverkar insulin är känd som glykemisk belastning. Höga glykemiska belastningsmedel främjar stora mängder insulinutsläpp, medan låga glykemiska matvaror inte resulterar i en snabb insulinhöjning. Enligt Henry Ferdowsian, MD, MPH, främjar en hög glykemisk lastdiet akneutveckling. Druvor är en hög glykemisk lastmat. Deras glykemisk belastning av 8 är signifikant högre än för andra färska frukter, såsom äpplen och päron.
överväganden
Även om det inte är farligt bör akne behandlas under överinseende av en hudläkare. Ingen studie har undersökt effekterna av druvor på akneutveckling. Förutom att följa en hälsosam kost kan du minska akne genom att tvätta ansiktet två gånger dagligen, vilket minskar stressen och begränsar ditt intag av mejeriprodukter.
