Att använda en löpband är ett effektivt sätt att förbättra din kardiovaskulära fitness, men du måste alltid träna inom moderering. Förhöjning av din hjärtfrekvens kan leda till allvarliga hälsoeffekter. Innan du går på löpbandet för nästa träning, bekanta dig med hur du använder maskinens pulsmätare eller bekanta dig med att kontrollera din egen puls för att du ska hålla din hjärtfrekvens på en säker nivå. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar träna eller träna.
Undvik en hastighet på 230
Även om din hjärtfrekvens ökar när du går eller kör på en löpband, ska den aldrig närma sig 230 slag per minut. Denna hjärtfrekvens är extremt hög, även för en ung person med hög maximal hjärtfrekvens. American Heart Association konstaterar att en 20-årig person har en maximal hjärtfrekvens på 200 slag per minut. Oavsett din ålder, bör din hjärtfrekvens under träning vara betydligt lägre än 230 slag per minut.
Tala med din läkare
Du måste springa med en extremt hög ansträngning för att höja din hjärtfrekvens till 230 slag per minut, men att ta vissa mediciner i samband med hård träning kan resultera i en farligt hög hjärtfrekvens. Medicinering för sköldkörteln kan till exempel öka hjärtfrekvensen. Tala med din läkare om hur din medicin kan påverka ditt hjärta.
