En 1-årig är redo att konsumera de flesta av sina kalorier från fast mat, i motsats till bröstmjölk eller formel. Enligt Världshälsoorganisationen är det bäst för barn att fortsätta vårda genom det andra året av livet medan de äter näringsrika, åldersrelaterade livsmedel. Småbarn är notoriskt picky och är fortfarande begränsade från att äta vissa livsmedel. Om matallergier går i din familj eller om du har några andra problem med din 1-åriga matvanor, diskutera dem med din barnläkare.
Steg 1
Koka mat på hälsosamma sätt. Webbplatsen Fråga Dr. Sears föreslår broiling och bakning av mat i stället för stekning och ångande grönsaker istället för kokning. Eftersom ditt barn bara äter små mängder mat vid ett sittande, erbjuda honom mat som är beredd på sätt som inte tillför extra fett och som bibehåller så många vitaminer och näringsämnen som möjligt.
Steg 2
Koka mjukt kött till din 1-åriga. Om du serverar resten av familjen en sträng eller hård köttbit, förbereda något annat för ditt barn. Goda val för mjuka kött är kyckling, fläskfilé och en långkokad pottaxa. Lämna kryddiga eller starka kryddor av ditt barns portion när du lagar mat.
Steg 3
Inkludera ångad eller rå grönsaker och frukt med varje måltid. Fråga Dr. Sears föreslår ångad broccolifloretter, tunt skivad kokad morötter, tunna skivor av skalad rå äpple, runda skivor banan och bitar av avokado.
Steg 4
Servera dina 1-åriga hela mjölkprodukter. Enligt KidsHealth.com kräver barn under 2 år det fett som mjölk erbjuder för optimal tillväxt och hjärnutveckling. FamilyEducation.com säger att småbarn behöver 16 till 20 ounces mjölk per dag, så erbjuda mjölk vid varje måltid.
Steg 5
Inkludera portioner av hela korn. Erbjuder järnförstärkta spannmål för att förhindra järnbristanemi, rekommenderar KidsHealth.org. Hela spannmålsprodukter och vetebröd är näringsrika kolhydrater för att tjäna din barn.
Steg 6
Ge ditt barn bara en matsked av varje typ av mat åt gången, och ge henne mer om hon fortfarande är hungrig. Större mängder kan överväldiga henne och uppmana henne att börja leka med sin mat. Fråga Dr. Sears rekommenderar att din 1-årige kan gräsa på snacks hela dagen istället för att förvänta henne att äta tre fulla måltider. Klipp upp hälsosamma livsmedel och låta henne välja vad hon vill från urvalet när hon är hungrig.
tips
- Oroa dig inte om din 1-årige inte äter mycket. Fråga Dr Sears förklarar att småbarn växer mycket långsammare än spädbarn, och deras behov av stora mängder mat minskar under det andra året av livet. Fortsätt bara erbjuda hälsosamma livsmedel och låta ditt barn bestämma vad han ska äta, och i vilken mängd.
varningar
- Undvik mat som orsakar kvävningsrisker. Ge inte 1-åringar råa morötter, hårda godis, russin, varmkorv eller druvor. Skär eventuella runda livsmedel i halva eller kvartal, och erbjuda inte hårda klibbiga livsmedel.
Fråga ditt barns barnläkare vilka livsmedel som ska undvikas för att förhindra matallergier. Beroende på din familjhistoria kan du behöva vänta innan du erbjuder din unga toddler skaldjur, jordgubbar, nötter eller andra allergiframkallande livsmedel.
