Kväveoxid, en gas som tillverkas av kroppen från aminosyror, är en naturlig vasodilator, eller blodkärlsläckare. Utvidgningen resulterar i ökat blodflöde som bär mer syre och näringsämnen till muskelvävnad. Tillverkare av kosttillskott som innehåller L-arginin, eller helt enkelt arginin, hävdar att produkterna ökar kväveoxidhalterna i blodet som de säger hjälpmedel vid att bygga mager muskelmassa.
Grunderna
Allvarliga kroppsbyggare betygsätter träningspasset baserat på konceptet "muskelpump", den blodiggjorda känslan av täthet i den riktade muskelgruppen som indikerar hård träning. Användare av arginintillskott hävdar att den lätta upticken i kväveoxid som härrör från agininkonvertering förlänger "muskelpumpen", vilket leder till ökad uthållighet och uthållighet.
Effektivitet
L-arginin har visat positiva resultat i kliniska prövningar för tillstånd som erektil dysfunktion och viktminskning i samband med sjukdom, särskilt vid retention av magert muskelmassa, enligt Medline Plus, en uppdelning av National Institutes of Health. Kroppsbyggare pekar på dessa resultat som bevis på att en kortsiktig ökning av kväveoxidnivåerna i blodet som är förknippat med argininkonvertering kan leda till ökad muskelutveckling och skapandet av ny muskelvävnad. Direktstudier blandas emellertid, inklusive en 2010-undersökning genomförd av RJ Bloomer, et al, publicerad i "Journal of Strength and Conditioning Research." I det fann forskare en minimal ökning av kväveoxidnivåer i blodet och praktiskt taget ingen förändring i blodtryck eller hjärtfrekvens för tilläggsgruppen jämfört med kontrollgruppen.
varningar
De flesta av kroppens argininbehov uppfylls av en vanlig diet, även om vissa människor lider av undernäring av protein eller andra villkor som kräver komplettering. Kroppsbyggare som "megados" med arginin, speciellt om de äter en kost rik på rött kött, fjäderfä, fisk och mejeri, är föremål för vanliga aminosyror, biverkningar som diarré, illamående och trötthet. Personer som redan har lågt blodtryck bör inte ta arginintillskott eftersom de resulterande kväveoxidhalterna utvidgar blodkärlen och kan orsaka att blodtrycket sjunker ytterligare, enligt Medline Plus.
förbud
Från och med 2010 förbjuds inte kosttillskott som innehåller arginin av någon av de stora amerikanska sportorganisationerna, enligt National Center for Drug Free Sport. Men kosttillskott som innehåller arginin kan innehålla ytterligare ingredienser som är förbjudna av vissa styrande kroppar. Koffein gör NCAA: s lista över förbjudna ämnen, och det är en viktig ingrediens i de flesta agininkomplementmärken. Synephrine, ett annat stimulansmedel som används i arginintillskott, är också förbjudet av NCAA och många andra organisationer, säger Rachel Olander från Drug Free Sport.
