En av de mest avskräckande aspekterna av åldrande är att förlora elasticiteten i huden, åtföljd av att man talar om skinnande ansikte på ansiktet. Den goda nyheten är att dina ansiktsmuskler i motsats till andra muskler i kroppen är fästade på din hud och så, genom att du utövar ditt ansikte, kan du minska och ta bort många av dessa irriterande saker. Följande övningar, som presenterades av Thomas Hagerty, har visat sig vara till hjälp för att minska tecken på åldrande.
Steg 1
Fuktar huden på ansiktet och nacken innan du börjar dessa ansiktsövningar. Använd vatten, olivolja, åldrande grädde eller ansiktsfuktighetskräm.
Steg 2
Arbeta musklerna som omger ögonen genom att utföra en blinkning. Undvik att stänga ögat tätt, vilket kan orsaka kråka fötter, men stäng det delvis i stället. Håll blicken stängd i en sekund, öppna ögat och repetera sedan blicken. Gör 50 reps av denna blink, en till två gånger dagligen, beroende på din komfortnivå.
Steg 3
Arbeta framsidan av nacken genom att placera kroppen i antingen sittande eller stående position. Luta huvudet lite tillbaka, håll hakan och näsan centrerad. Tryck fast tungan på munnen. Detta kommer att strama upp alla muskler längs framsidan av nacken. Håll tungan i munnen, sänk ner hakan mot nacken. För att kontrollera om din formulär är korrekt, se till att muskeln längst upp i nacken, direkt under din haka (känd som platysmuskeln), känns spänd när du höjer och sänker huvudet. Det finns ingen rekommendation om hur många gånger för att upprepa rörelsen, var försiktig med att inte övervinna musklerna.
Steg 4
Öva musklerna i hårbotten för att avhjälpa skinnande hud på pannan. Detta är det svåraste i ansiktsövningarna, med två grundläggande rörelser. Börja med den första rörelsen, genom att höja och sänka dina ögonbryn, med musklerna på framsidan av ditt huvud. Därefter sammandrag musklerna på baksidan av ditt huvud, vilket kommer att få öronen att röra sig tillbaka och framåt. Om du har svårt att göra den här andra rörelsen (kvinnor tycker det är svårare än män), försök ligga med huvudet på en kudde och dra tillbaka dina öron. Kudden hjälper dig att berätta om du faktiskt kontraherar rätt muskler och hjälper dig att få mer kontroll när du övar.
Gör denna rörelse i några minuter när du börjar, och rör dig sedan upp till ungefär fem minuter. Det finns inget bestämt antal rekommenderade repetitioner, så den bästa mätaren är vad som fungerar och känns bekvämt för dig. '
tips
- Överväg att använda en icke-kirurgisk ansiktslyftprodukt i samband med ansiktsövningarna för snabbare resultat.
