Den som förbereder sig till baseball eller softball säsongen, eller de som bara vill prova en ny träning kan svänga av några kalorier på battingburarna. Antalet kalorier du bränner beror på hur kraftigt du svänger och din personliga kroppssammansättning. När du behöver skjuta dig längre, finns det några knep för att öka kaloriförbränningen.
Slår bollen
Swinging a bat fungerar kärnan, armarna och axlarna medan du hjälper dig att kasta kalorier för viktminskning. En 150-pund vuxen kan bränna mellan 200 och 300 kalorier en timme som slår bollen. En 50-kilo ungdom kommer att bränna cirka 100 kalorier i timmen.
Tilläggsborrar för att bränna mer
Självklart kastar du inte bollen eller springbaser vid battingburarna. Sprint runt komplexet som att du kör baser för att få den fulla spelkänslan av högintensiva löpande intervall. För att ge dig en uppfattning om vad du kan bränna sprintning runt komplexet: 15 minuter vid 7 mph kommer att brinna ca 60 kalorier för en 50 pund ungdom och 180 kalorier för en 150 pund vuxen. Om det inte finns något utrymme att springa, gör du i stället hoppa jacks eller burpees.
Lägg till vikt för att bränna mer
Tungare kroppar bränner mer kalorier, och att lägga lite vikt kan hjälpa till att intensifiera ditt träningspass. Överväga handledvikt eller en tyngre fladdermus. Att använda en tyngre fladdermus kan också hjälpa idrottsmän att identifiera svängformsproblem, till exempel att släppa tillbaka axeln. Lägger bara 5 pounds bränner en extra 10 kalorier per timme för en 150 pund vuxen.
