Oavsett om du är en konkurrenskraftig idrottsman eller en fitnessentusiast, eller om du bara föredrar söta alternativ till vatten, kan du njuta av att dricka Gatorad-drycker. Gatorade erbjuder i moderation ett hälsosamt alternativ om du använder det för dina behov av sportnäring. Men kosttillskott är särskilt viktiga om du är oroad över ditt blodtryck - och för mycket Gatorad leder potentiellt till högt blodtryck.
Gatoradprodukterna kommer i färdiga flaskor såväl som pulver som du blandar med vatten. G-serien, G-serien Fit och G Series Pro-produktlinjerna inkluderar Prime-produkter för före träningen, Utför produkter för under träning eller tävling, och Recovery-produkter för att fylla på dina muskler när du har avslutat träningen. De flesta är inte bra källor till väsentliga näringsämnen för att reglera blodtrycket, såsom kalium och dietfibrer, men högproteinåtervinningsprodukterna är bra källor till kalcium, vilket hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
Natriumintag
Som natriumkälla ökar Gatorad ditt blodtryck. Högnatriumdieter kan orsaka högt blodtryck, i enlighet med riktlinjerna för dieter från 2010 från U.S. Department of Health and Human Services. Varje 8-ounce servering av de flesta Gatorade-produkter levererar ca 110 milligram natrium. Friska vuxna får inte ha mer än 2.300 milligram natrium per dag. Din totala natriumintag ökar snabbt när du dricker Gatorade istället för dricksvatten eller andra natriumfria drycker.
Vikt Bekymmer
Oavsiktlig viktökning ökar risken för högt blodtryck. Gatorad kan påverka viktökning på grund av dess kalorier. Många Gatoradprodukter har 50 till 90 kalorier per 8 ounce servering; Klar-till-flaskorna har upp till fyra portioner per behållare. Omkring två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga eller överviktiga, och socker-sötade drycker, inklusive sportdrycker, är bland de främsta källorna till kalorier i den typiska amerikanska kosten, enligt riktlinjerna för dieter 2010.
Annan information
Gatorade erbjuder några fördelar för långa träningssessioner eller tävlingar, eftersom det ger kolhydrater för bränsle. Gatorade hjälper dig också att behålla dina elektrolytnivåer under perioder med kraftig svettning. Iowa State University föreslår en dryck med 50 till 179 milligram natrium och 30-50 milligram kalium per kopp, och många Gatorade alternativ faller inom dessa områden. Men om din träningstid varar mindre än en timme är vatten ett bättre alternativ.
