Pull-ups är en av de bästa motståndsövningarna du kan göra. Få övningar drar så mycket uppmärksamhet som att någon antingen gör en massa pull-ups eller gör några variationer av grundläggande uppdrag. De kräver stor överkropp och kärnstyrka att slutföra. Svårigheten att dra upp kan nu bli lättare eller svårare tack vare tyngdbälten som klämmer fast på en tyngdplatta eller hantel (svårare), och den assisterade dragmaskinen (lättare).
lats
Den primära muskeln brukade göra en pull-up är latissimus dorsi (lat). Den primära funktionen hos lats är att antingen föra armarna i kroppen eller kroppen till armarna. I händelse av en uppdrag sätter armarna in i kroppen.
brachioradialis
Det finns en handfull sekundära muskler som används i pull-up, som alla är i armarna. Den viktigaste är sannolikt brachioradialis, den största av underarmsmusklerna. Brachioradialis är avgörande för armbågs flexion, bevis på användningen kan ses när du startar en pull-up. Muskeln på underarmarna bulkar nästan direkt.
Biceps och triceps
Det som kommer som en överraskning för många är att inte bara bicepsen är en stabiliseringsmuskel i uppdragen, men det är också tricepsna. Eftersom bicepsna också är inblandade i armbågs flexion, är de tydligt inblandade i träningen, men inte i den utsträckning som många tror. Den större överraskningen för många är att tricepsna är också inblandade. Men eftersom den långa huvudet av tricepsna fäster vid scapula och humerus, kommer en av dess handlingar att likna den hos latsna.
Stabilisatorerna
En handfull andra muskler är inblandade och kallas synergister, vilket betyder att de behövs för att hjälpa till i rörelsen för maximal effektivitet. Listan innehåller musklerna i underarmen, bakstycket (teres major, rhomboids, lower trapezius, levator scapulae), bröstkorg (pectoralis major och minor) och axlar (posterior deltoids).
