Den andra veckan av en viktminskning diet kan vara avskräckande om du förväntar dig att förlora så mycket vikt som du gjorde under den första veckan. Det är inte så att din kost har slutat fungera, det beror på att du slipper överskottsvätska under den första veckan eller så vilket kan leda till orealistiska förväntningar på resten av din diet. Den goda delen är att efter den första droppen, vad du förlorar är kroppsfett - och det är ditt mål.
Det är vatten, inte fet
När du börjar en diet och reducerar dina kalorier, reagerar din kropp genom att använda glykogen som lagras i dina muskler och lever. Under normala förhållanden är glykogen ditt skydd mot en dramatisk droppe blodsocker om du måste gå hungrig ett tag. Glykogen behåller dock vatten. När du bränner upp glykogenet måste vattnet utsöndras, vilket leder till en dramatisk men tillfällig förändring av skalan. Ställ in realistiska viktminskningsmål, till exempel en till två pund per vecka, för att förhindra att du blir avskräckt efter den första veckan när punden verkade smälta bort.
