Naturlig vår och mineralvatten innehåller många mineraler som din kropp behöver i små mängder för en mängd olika funktioner, inklusive nervkonduktans, muskelton och benväxt och reparation. Kommersiellt flaskade sorter lägger ibland mineraler till smak och hälsoändamål. Destillerat vatten innehåller inga mineraler och när det konsumeras i stora mängder kan det faktiskt läcka ut mineraler från kroppen. Vatten är ett bra medium genom vilket din kropp kan absorbera mineraler, både internt och externt.
Intestinal mineralabsorption
Den stora delen av mineralabsorptionen förekommer i tunntarmen. Mineraler inom livsmedel är ofta bundna till proteiner och andra organiska molekyler, så processen att tugga, lösa dem i saliv och vidare smälta dem i magen är viktiga preparativa steg före effektiv absorption, vilket förklaras i boken "Funktionell biokemi inom hälsa och sjukdom. "Som sådana kommer mineraler ofta i tunntarmen som laddade joner i jonisk lösning, även kallad kolloidal lösning, vilket underlättar deras absorption. Även om mineraler är avgörande för din hälsa i små mängder, är de flesta ganska giftiga vid höga koncentrationer, så din kropp praktiserar effektiv men begränsad absorption. Intestinal absorption är ett viktigt regleringssteg i mineralhemostost.
Mineralabsorption från vatten
I allmänhet är mineraler som redan är upplösta i vatten mer biotillgängliga än fasta former, även om många faktorer påverkar absorptionen i tunntarmen, såsom pH-nivåer, slemhinnans hälsa och närvaron av andra näringsämnen, såsom noteras i texten, "Avancerad näring och mänsklig metabolism." En fransk studie som publicerades i en 2002-utgåva av "European Journal of Clinical Nutrition" visade att absorptionen och biotillgängligheten av magnesium i magnesiumrikt mineralvatten var nästan 60 procent hos friska manliga volontärer. Forskarna noterade att magnesiumabsorptionen minskade med åldern.
Supplement Absorptionsjämförelse
I jämförelse med absorption av mineraler i vatten absorberas inte kompletterande former också. Enligt en recensionartikel som publicerades i en 2002-upplaga av "Geriatric Times", varierar den extra magnesiumabsorptionen från cirka 30 till 41 procent och beror på ålder, tarmhälsa och typ av magnesiumtillskott.
Transdermal absorption
Förutom intestinal absorption av mineraler kan vissa absorberas genom slemhinnor i mun och lungor och transdermalt genom huden när de löses i vatten. Detta beror på att din hud inte bara är ett lock; Det är faktiskt ett selektivt absorberande organ. Som ett bad eller dusch i "hårt" eller mineralrikt vatten kan det vara en mindre källa till mineraler för din kropp, men du kan också absorbera potentiellt skadliga föreningar som klor och bly genom samma vägar.
försiktighetsåtgärder
Mineraler inom dricksvatten är fördelaktiga, även om de kan lämna mineralisering och tvål i ditt badrum och kök. De flesta vattenrenare är effektiva för att avlägsna skadliga bakterier och kemikalier från ditt vatten, men de flesta system som omvänd osmos och destillationsenheter tar också bort fördelaktiga mineraler. Som sådan kan tillsats av kolloidala mineraler till ditt renade vatten vara till nytta.
