Vit cheddarost är en relativt billig och allmänt tillgänglig mat, men det betyder inte att det inte är en hälsosam. Vit cheddarost är en mångsidig mat, eftersom du kan lägga skivor av osten till smörgåsar och hamburgare eller smula det på toppen av sallader och till recept. Exakta näringsvärden kan variera något mellan produkterna, så kolla etiketter när de är tillgängliga.
Protein
En hälsofördel för vit cheddarost är den rika proteinhalten. Varje 1 uns servering av denna ost innehåller 7 gram protein, som bara är 1 gram mindre än en 8-ounce servering av mjölk innehåller. Att äta mat rik på protein kan hjälpa till att förbättra din kroppssammansättning. Forskning som publicerades i maj 2008 i "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerar att protein uppmuntrar mättnad och hög metabolism, så att den kan hålla fett i våg. Protein ger din kropp också aminosyror, muskels byggstenar.
Brist på kolhydrater
En hälsofördel för vit cheddarost är att den är mycket låg i kolhydrater, med mindre än .5 gram per uns. Detta gör vit cheddarost lämplig för även de lägsta kolhydratdieterna, vilket kan vara av särskilt intresse om du försöker gå ner i vikt. Enligt forskning från "Nutrition & Metabolism" från mars 2010 är mycket dieter med lågt kolhydrat bra för fett och viktminskning och kan hjälpa dig att behålla styrka om du tränar regelbundet under din viktminskning.
Lågt i kalorier
Vit cheddarost är relativt låg i kalorier, med bara 114 per 1 ounce servering. Den har mindre än 6 procent av de tilldelade kalorierna i en genomsnittlig 2000-kalori diet, så att du kan passa denna mat till en mängd olika dietplaner. Om du vill gå ner i vikt kan du bränna kalorierna i vita cheddar relativt snabbt. mindre än åtta minuters rullskridskoåkning eller mindre än 10 minuters hoppa rep skulle bränna 114 kalorier.
Rika på kalcium
Vit cheddar, som med andra mejeriprodukter, är en bra källa till kalcium. Varje 1-uns servering av denna ost innehåller 202 milligram, eller cirka 20 procent av det dagliga föreslagna intaget av detta näringsämne, 1000 milligram. Din kropp använder kalcium för att utföra metaboliska funktioner som hormonfrisättning, nervöverföring och muskelfunktion, och mineralet främjar också starka ben och tänder. Om du är 9-18 år är det dagliga förslaget intaget 1.300 milligram, och om du är 71 år eller äldre är det föreslagna dagliga intaget 1.200 milligram.
Måttligt rik på vitamin A
Vit cheddarost är en bra källa till vitamin A, med 75 mikrogram i varje 1 ounce servering. Det beloppet utgör 8 procent av det dagliga föreslagna intaget för män och cirka 11 procent av det dagliga föreslagna intaget för kvinnor. Vitamin A främjar friska ögon, slemhinnor och skelett och hudvävnad.
