Psyllum är en fiber som är löslig i vatten och finns vanligen i produkter som används för att ge bulk till avföring. Fröerna och skinkorna används eftersom de innehåller en hög andel fibrer och mucilage. Dieter med hög fiberhalt har visat sig minska kolesterol och kan öka kvaliteten och antalet avföringar. Det kommer också att hjälpa till att lindra skador på diarré. Innan du tar psylliumprodukter bör du först tala med din läkare, eftersom psyllium har varit känt för att störa vissa mediciner.
Historia
Psyllium har använts över hela världen i hundratals år. I Indien används den fortfarande som en del av Ayurvedas medicinska system. Det godkändes på 1990-talet för användning som en produkt för att sänka kolesterolet av tyska hälsokonsulter. Psyllium och produkter innehållande psyllium godkändes 1998 av U.S. FDA för att ha en etikett med hälsopåståenden.
Växtinformation
Plantago ovata, det vetenskapliga namnet psyllium, är en snabbväxande årlig växt. Inom 60 dagar efter spiring kan den växa till sin fulla höjd, mellan 12 och 18 tum och täckas med små vita blommor som växer från botten av växten i skott. Det tar ytterligare 60 till 70 dagar för växten att mogna och producera frön. Växten gillar mycket ljus, sandig lökjord som har bra dränering, och det föredrar att växa i klimat som ger kall, torr luft. Psyllium odlas för närvarande i Europa, Ryssland, Indien, USA och flera andra länder över hela världen.
Hälsofördelar
Enligt University of Maryland Medical Center är mucilage som finns i psylliumskallar mycket effektiva vid behandling av förstoppning, diarré och som avföringsmjukmedel för att hjälpa hemorrojder. En studie publicerades i oktober 2009 av "European Journal of Clinical Nutrition" som föreslog att regelbunden användning av psyllium kan minska triglycerider hos patienter med typ II-diabetes. Psylliumskal innehåller 34 procent olöslig fiber och 66 procent löslig fiber medan fröerna innehåller 19 procent fiber och 18,8 procent protein.
Växtbaserade fördelar
I västerländsk herbologi används psyllium för att behandla torra förstoppningsförhållanden eftersom det innehåller ett stort innehåll av mukilage. Mucilage kommer att absorbera vatten i mag-tarmkanalen och svälla med att skapa en fuktig massa i avföringen. Enligt herbalisten Michael Tierra är psylliumskalken mest fördelaktig.
försiktighetsåtgärder
Att ta psylliumskal anses vara säkert, enligt Medline Plus, när det tas med mycket vätskor. Vanliga biverkningar är gas och uppblåsthet, medan mindre vanliga effekter inkluderar huvudvärk, hosta och sinusproblem. Det finns en chans att användningen av psyllium kan minska absorptionen eller negativt interagera med flera läkemedel. Det är därför lämpligt att tala med din läkare innan du tar produkter som innehåller psylliumskal eller frön.
