Vitamintillskott kommer i olika former, inklusive tabletter, kapslar eller gummy chews för att göra förtäring enklare. Men vissa formuleringar kan fortfarande irritera din mage. Office of Dietary Supplements noterar att många tillskott innehåller aktiva ingredienser som har en stark effekt på matsmältningssystemet och om du också tar receptbelagda läkemedel kan interaktioner uppstå. Rådfråga din läkare innan du använder vitamintillskott och överväga att ta vitaminer med mat för att minska risken för illamående.
Digestion av vitamin
Vitamintillskott ger dig den största delen av ditt dagliga rekommenderade intag i en näringsfylld dos. Det här är praktiskt för många människor, men din matsmältningssystem kanske inte överens, beroende på hur du tar ditt tillskott och mängden tillsatta näringsämnen i vitaminet. När du har svalnat vitaminet sitter den i magen och blir utspädd med surt magsaft innan du går in i tunntarmen för slutlig nedbrytning. Mängden matsmältningsjuice som produceras för att bryta ner tillägget kan vara mer än nödvändigt. Utan ytterligare livsmedel för att buffra saften kan det uppstå en upprörd mage, speciellt om du tar ett multivitamin med tillsatt fyllmedel.
löslighet
Lösligheten av ditt vitamintillskott kan också spela en roll i de biverkningar du upplever. Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitaminer C och B-komplexet. Dessa vitaminer är mindre benägna att inducera magbesvär när de tas i rekommenderade mängder eftersom de löses upp i vatten. När de vattenlösliga vitaminerna når ner i din matsmältningsområde är de mest brutna ner. Till skillnad från vattenlösliga vitaminer tar de fettlösliga vitaminerna, inklusive vitaminerna A, D, E och K, längre att smälta eftersom de binder till och lagrar sig i fettcellerna i kroppen. De fettlösliga vitaminerna sitter längre i magen.
Ta med mat
Uppstoppad mage, eller matsmältningsbesvär, orsakad av irritation i magen, kan orsaka illamående, allmän sjukdom med uppmaning att kräka men kan inte leda till kräkningar. Ytterligare matsmältnings komplikationer kan inkludera diarré, kramp eller buksmärta, men dessa effekter uppträder vanligen som ett resultat av att man tar för hög av en vitamindos. Undvik känslan av illamående genom att ta vitaminer med ett litet mellanmål eller en måltid och ett fullt glas vatten. Rådgör med din läkare för rekommendationer om vitamindosering så att du tar rätt mängd för dina hälsobehov.
överväganden
Rådfråga din läkare innan du tar vitamintillskott. Läs paketetiketter för anvisningar om hur man tar vitamintillskotten, eftersom vissa individuellt doserade vitaminer absorberar bäst när de tas på en tom mage. Om du tar ett multivitamin på en tom mage och upplever magbesvär eller illamående, äta innan du tar vitaminet. Persistent illamående kan signalera en underliggande hälsokomplikation och bör undersökas med din läkare.
