Det finns hundratals dieter, men om du letar efter en snabb och enkel kost att följa som ger resultat snabbt är vissa bättre än andra. Dieten profilerade här är alla utformade för att vara enkla och passa in i ditt liv, för om en diet är för komplex eller svår blir den aldrig effektiv. Varje fokuserar på att minska kalorier för att hjälpa dig att få snabba resultat, men du bör alltid få din läkare råd innan du börjar en viktminskning plan. Vissa planer, som viktvaktare, betonar gruppsupport, medan Amazing Soup Diet och Diet-Step-planen är gör-det-själv-program som du kan följa var som helst. Nyckeln är att behålla din hälsa genom att äta på ett balanserat sätt och öka din aktivitet för att bränna fett snabbt.
Diet-Step Diet Plan
Den enkla Diet-Step Diet Planen är en diet med låg fetthalt och hög fiber, med tonvikt på balanserad kost och måttlig träning. Fred Stutman MD, författare till "Diet Step: 20 Gram / 20 Minutes - Only Women" innehåller fem grundläggande regler: äta 20 g fett och 20 g fiber dagligen, undvik bearbetad mat, begränsa salt, koffein och alkohol, drick minst 48 oz vatten dagligen och gå 20 minuter per dag. Att äta massor av fiber med höga fibrer som grönsaker och helkorn hjälper dig att känna dig full och främja matsmältnings hälsa, samtidigt som du skär ner på fett och bearbetad mat minskar ditt kaloriintag.
Viktväktarna
University of Maryland Medical Center rekommenderar viktvaktare och noterar att: "ett stödsystem är avgörande för långsiktig viktminskning." Viktvaktare bygger på ett system av matpunkter där du kan göra substitutioner baserat på dina omständigheter och livsmedelspreferenser. Det gör det bekvämt att följa eftersom det inte kräver att man skär ut livsmedelsgrupper eller undviker att äta ute. Viktvaktare har också ett onlineprogram och erbjuder ett omfattande utbud av näringsrikt balanserade bekvämlighetsmatar för att klara sig på kosten.
The Amazing Soup Diet
"Good Housekeeping" Amazing Soup Diet hävdar att du kan förlora upp till £ 20 inom några veckor efter denna diet med lågt kaloriinnehåll. Häftmat är en soppa, men i motsats till kålssuppedietten finns det flera receptvarianter inklusive chili och fisksoppa. Det möjliggör också tre måltider om dagen, inklusive smörgåsar, sallader och äggröra, vilket gör det mer smakligt och lägger till protein och näringsämnen.
