En handfull mandel är ett hälsosamt mellanmål som är rikt på näringsämnen och antioxidanter. Mandelar är också höga i vitamin E och magnesium, liksom en bra fiberkälla, vilket kan hjälpa dig att hålla din matsmältning frisk. För vissa människor kan dock mandlar orsaka mag-tarmproblem, inklusive känslan av uppblåsthet. Högfiberhalten i mandel är en vanlig orsak, men känslan uppblåst kan också vara på grund av allergi mot mandlar. Om du upplever svår uppblåsthet, eller om uppblåsthet åtföljs av andra gastrointestinala symptom kan det vara tecken på en matsmältningsstörning.
Fiberproblem
Barn och vuxna borde konsumera mellan 20 och 30 gram fiber per dag för att upprätthålla en hälsosam matsmältning och förhindra förstoppning, enligt Harvard School of Public Health. En kopp mandel innehåller ca 18 gram fiber, vilket är en orsak till att det gör ett hälsosamt mellanmål. Emellertid kan fibern även orsaka tarmgas hos vissa människor, speciellt om du äter mycket mandel på en gång, vilket senare kan ge andra symtom, inklusive uppblåsthet och magkramper. Att lägga för mycket fiber i din diet för snabbt är en vanlig orsak till gas om du inte brukar äta mycket fiber.
Almond Allergi
Mandel är en del av en grupp nötter som kallas "trädnötter", som också inkluderar valnötter, brasanötter, hasselnötter, cashewnötter och pistaschötter. Trädmut allergier är en av de vanligaste matallergierna hos barn och vuxna, enligt Food Allergy Research and Education. Även om en allergisk reaktion utlöses av immunsystemet, gastrointestinala symptom inklusive magont, uppblåsthet, illamående, kräkningar och diarré. Andra allergi-relaterade symtom, som klåda eller en stickande känsla runt munnen, kan också vara närvarande. En allergi mot nötter är allvarlig och kräver medicinsk behandling.
Matsmältningsproblem
Att uppleva uppblåsthet efter att ha ätit mandlar kan också vara en följd av en matsmältningsstörning, såsom irritabelt tarmsyndrom. IBS är ett vanligt problem, med ungefär 10 procent till 20 procent av den amerikanska befolkningen som upplever IBS någon gång i sina liv, enligt University of Maryland Medical Center. IBS är en mild sjukdom, men kan få problematiska symptom inklusive uppblåsthet, buksmärta och diarré eller förstoppning. Fiber är en vanlig utlösare för vissa personer med IBS. Uppblåsthet kan också vara tecken på en allvarligare sjukdom i sällsynta fall.
Möjliga lösningar
Mild uppblåsthet på grund av fiber kan förebyggas genom att minska mängden mandlar du konsumerar. Om du inte konsumerar mycket fiber, ökar gradvis mängden mandlar du äter långsamt över en period av flera veckor, kan din kroppstid justera, eventuellt eliminera uppblåsthet på grund av gas. Att ta ett tillägg, som simetikon, kan också minska mängden gas i tarmarna, vilket också kan eliminera känslan av uppblåsthet. Om du misstänker en allergi- eller matsmältningsstörning, kontakta en läkare för korrekt diagnos och behandling.
