En av vart 3 vuxna har högt blodtryck, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Om du är i riskzonen eller nyligen diagnostiserad är det normalt att du har oro över hur du äter och dricker påverkar ditt blodtryck. Tala med din läkare om du är oroad över att du dricker te. Det kan tillfälligt höja blodtrycket, men bevis tyder på att det sänker det i det stora systemet.
Temporärt Spikes blodtryck
År 2005 publicerade "Journal of Hypertension" resultaten av en studie som utvärderade teeffekten på blodtryck. I studien observerade forskare att te orsakar en tillfällig stigning i blodtrycket när de konsumeras ensamma på en tom mage. Men dricka te med en måltid hindrade spetsen i blodtrycket iakttagande när te konsumeras av sig själv.
En spik är inte nödvändigtvis dålig
En tillfällig stigning i blodtrycket övergår inte nödvändigtvis till negativa hjärthälsopåverkan. Ditt blodtryck varierar naturligt hela dagen, vilket innebär att blodtryckavläsningar inte är så enkla som det kan tyckas. Träning, som är bra för dig, orsakar till exempel en tillfällig stigning i blodtrycket, eftersom ditt hjärta måste arbeta hårdare för att få syrehaltigt blod i dina arbetsmuskler. I slutändan är fysisk aktivitet bra för hjärtats hälsa, och detsamma verkar troligt för te.
Sänker blodtrycket med regelbunden förbrukning
Medan te har komponenter som kan tillfälligt öka blodtrycket, verkar det ha andra komponenter som sänker det, enligt en studie som publicerades i juni 2013-utgåvan av "Journal of Dietary Supplements." Dricker 3 koppar grönt te dagligen i fyra veckor signifikant sänkt blodtryck hos personer med typ 2-diabetes som hade mildt högt blodtryck, enligt studien. "Archives of Internal Medicine" publicerade en studie 2004 som fann regelbundet att dricka grönt eller oolong te minska risken för högt blodtryck med 46 procent till 65 procent.
Tips för att hantera blodtrycket
Högt blodtryck har modifierbara riskfaktorer, vilket innebär att du kan förebygga eller hantera hypertoni genom att genomföra livsstilsförändringar. Sänk din vikt genom hälsosam kost och motion om du för närvarande är överviktig. Få minst 30 minuters träning de flesta dagar i veckan. Klipp tillbaka på alkoholkonsumtion och minska mängden salt i din kost. DASH-ätplanen används ofta för att behandla eller förhindra högt blodtryck. Det är en lågnatrium diet som är låg i mättat fett och rik på frukt och grönsaker.
