Fibroids är godartade tumörer som ibland utvecklas i livmodern. Dessa tillväxt förekommer oftare hos svarta kvinnor. Symtom på fibroider inkluderar bäckensmärta eller tryck, tung menstruationsblödning och frekvent urinering. Justera din kost för att inkludera vissa livsmedel kan hjälpa till att minska din chans att utveckla fibroider.
Proteinrika livsmedel
Tonfisk. Fotokredit: anna1311 / iStock / Getty Images Att konsumera en diet som är låg i snabbmassning av kolhydrater och hög proteinhalt kan vara effektivt för att undvika fibroider, rapporterar kvinnors hälsoexpert Dr. Christiane Northup. Höga glykemiska eller snabbmältande kolhydrater orsakar att insulin stiger, vilket skapar föreningar som ger fibroidtillväxt och därtill hörande inflammation. Därför rekommenderar Northup att konsumera hälsosamma proteiner med hög protein som tonfisk och lax med olivolja eller avokadoolja, samtidigt som man undviker vitt ris, vitt bröd, bagels och bakverk.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter. Fotokredit: merznatalia / iStock / Getty Images Att öka ditt intag av mejeriprodukter kan minska dina chanser att öka fibroid, särskilt bland svarta kvinnor, enligt en studie i en 2010-utgåva av "American Journal of Epidemiology." Den 10-åriga studien visade att deltagare med högt mejeriintag av fyra eller flera portioner dagligen minskade fibroidrisken med 30 procent. Öka mejeriprodukter som yoghurt, ost och mjölk i din vanliga kost för att minska dina chanser att utveckla fibroider.
Fiber
Äpplen är höga i fiber. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Högfibrer dieter kan minska din kropps exponering för östrogen, ett kvinnligt hormon associerat med fibroid tillväxt, enligt boken "100 Frågor och svar om Uterine Fibroids", av Dr Lloyd Greig. Fiber hjälper till att flytta och absorbera östrogen ur kroppen. Exempel på fiberrika livsmedel är svarta bönor, njurebönor, pintobönor, äpplen, apelsiner, blåbär, hallon, blåbär, gurkor, bröstspiror och lök. Hela korn, nötter och frön innehåller också stora mängder fiber.
Fytoestrogen Foods
Alfalfa groddar. Fotokredit: wjarek / iStock / Getty Images Fytoöstrogener är svaga östrogener härrörande från växtkällor. De kan hjälpa till att krympa fibroids och minska kroppens naturliga östrogentillförsel, noterar hälsopublikationen "100 Frågor och Svar om Uterine Fibroids." Fytoöstrogener minskar östrogen i kroppen genom att ansluta sig till kroppens östrogenreceptorer. Höga fytoöstrogenfoder inkluderar pinto bönor, svart bönor, alfalfa och sojabönor.
