Fler och fler män i Amerika övar yoga. Mellan 2008 och 2016 rapporterade Yoga Journal och Yoga Alliance en ökning med 10 procent i procent av manliga yogier.
Om du är en av dem, kommer du sannolikt redan att uppleva många av livets största nöjen på och av mattan. Och om du inte är, låt dessa sex skäl övertyga dig om att hoppa på mattan.
1. Förbättra idrottsförmåga
Kraft, styrka och hastighet är ingredienserna till optimal kroppsmekanik. När du övar yoga ofta förbättrar du din flexibilitet och inre medvetenhet, eftersom du lär dig hur man korrekt inriktar kroppen för att överföra kraften mer effektivt.
Yoga ökar männens andningsförmåga, cirkulation och rörelseeffektivitet, vilket ökar energin och gör dina hopp, kast och andra rörelser mer kraftfulla och explosiva.
2. Förhindra skada och snabb återhämtning
Aktiva män gör sig utsatta för skada, vilket fördröjer utvecklingen av atletisk prestation. Frekventa yoga sessioner kan förebygga eller hjälpa till att läka inflammerade muskler, vävnader, leder och fascia.
Att hålla en pose under en tidsperiod återställer bindväv. Och ökad kroppsmedvetenhet kan förhindra klumpighet som kan leda till träningsskador.
3. ökar ditt sexliv
Yoga har inte bara fysiska, mentala och andliga fördelar, utan också sexuella fördelar. Självklart hjälper ökad flexibilitet, kroppsmedvetenhet och att komma in som en nedåtriktad hund, men det finns andra sätt att yoga hjälper dig i säcken.
En studie publicerad av Journal of Sexual Medicine rapporterade att yoga effektivt förbättrar alla sexuella funktioner hos män, såsom lust, sexuell tillfredsställelse, prestanda, förtroende, partnersynkronisering, erektionsstyrka, ejakulatorisk kontroll och orgasm.
Balansering utmanar dina muskler att växa starkare för att stödja din kroppsvikt. Fotokredit: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimerar muskelton
Vill du skärpa din muskeldefinition? Yoga skäller naturligt din kropp som dina muskler kontrakt och förlänger med egen kroppsvikt. Detta ökar blodflödet till dina muskler, vilket ger mer syre så att de växer mer effektivt och finjusterar strukturen.
5. Sänker stressnivåer
Utanför yogaklassen är världen full av kaos. Du har en agenda att träffa, räkningar att betala, barn att mata och träningspass att slutföra. Tillåter du någonsin tid för ödemark och andetag? Det är inte lätt att hitta tiden, och många män tycker att rörelsen är ett effektivt sätt att bekämpa stress.
Flera studier har visat att yoga inte bara minskar, men förhindrar stresshormonet, kortisol, från att lyfta i kroppen. Om detta hormon höjs kommer din träningsutveckling, muskelvävnad och immunitet att minska och ditt blodtryck och inflammatoriska svar kommer att förhöjas. Varje övning kan bidra till att förhindra allt detta.
Rensa ditt sinne, sänka din stress och uppnå mental klarhet. Fotokredit: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Ökar mental agility
Inte bara kommer du lära dig att lugna ditt sinne, men ta kontroll över det. I en studie publicerad av fysisk aktivitet och hälsa fann forskare att yoga är effektivare för att skärpa våra sinnen än aerob träning eller inte alls träna.
Deltagare som praktiserat 20 minuter med Hatha yoga hade högre nivåer av kognitiv funktion än de som gjorde 20 minuters jogging eller inte alls tränade. Detta kan bero på den extra fördelen av meditation i yoga.
Vad tror du?
Vilka fördelar ovan lockar dig att ta yoga? Finns det några andra fördelar du har märkt - antingen mental, fysisk eller andlig? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
