Medan det inte finns något som en bra kopp ojoe, kan för mycket av en bra sak vara dålig. Därför är det viktigt att inse när du har overindulged i koffein. Detta gäller oavsett vilken typ av kaffedrikker du kan vara. Oavsett om du normalt har en kopp första på morgonen eller två koppar när du slår en eftermiddagsnedgång, känner du tecknen på att ha haft för mycket kan hjälpa dig att bli sjuk.
Hur mycket
Mayo Clinic säger att moderat kaffeintag är två till fyra vanliga koppar per dag. Det motsvarar 200 till 300 mg koffein. Att dricka så mycket kaffe hela dagen kommer fortfarande att ha den önskade effekten av att svänga upp ditt centrala nervsystem och vakna upp dig. Det kommer fortfarande öka din förmåga att fokusera och koncentrera sig. När du överstiger två till fyra koppar kaffe om dagen börjar du rida en neurologisk berg-och dalbana.
Omedelbara effekter
När du går över 500 mg koffein - mellan fem och sex koppar - börjar du visa omedelbara tecken på dess effekter. Du kommer att känna dig nervös och nervös. Din hjärtslag ökar och du kan svettas. Du kommer också prata lite snabbare än vanligt. Din mage kan bli upprörd. Du kan börja vara irriterad mot människor och agera stressad. Du kan till och med börja ha muskelspasmer om du verkligen har överdriven det. Dessa tecken kan följas av en period med intensiv trötthet då koffein slits av.
Långsiktiga effekter
Att dricka för mycket kaffe över tiden kommer att förändra hur din kropp fungerar. Du kan känna igen dessa tecken och justera ditt intag, följaktligen. Om du har sömnlöshet, rastlöshet och generellt minskad energi, kan du till exempel dricka för mycket kaffe. "Encyclopedia of Natural Medicine" citerar en studie utförd vid Institute of Pharmacology, Universitetet i Erlangen-Nürnberg, Erlangen, Tyskland där forskare utfodrade muse koffein och spårade sin förmåga att simma varje dag under sex veckor. Medan kaffe är känt för att öka energi, var musen under tiden svårare att simma än i början av studien.
Klippa tillbaka eller avsluta
Skära tillbaka på kaffe, om du dricker för mycket, kan vara obehagligt. Dina symptom kommer sannolikt att inkludera huvudvärk och trötthet. Du kan också uppleva ångest, förstoppning och en övergripande känsla av att vara mentalt långsammare än normalt. Det beror på att koffein som orsakade dina hjärnneuroner att elda snabbt är nu minskat eller frånvarande. Precis som att skära ner på eller sluta med något läkemedel, går du igenom en period av återkallelse. Det bör vara en vecka eller två, enligt NaturalNews.com. Då kommer du tillbaka till känslan normal - eller åtminstone hur du gjorde innan du utvecklade en beroende av koffein.
