Att behöva dra ditt trött själv ut ur sängen eller till ett eftermiddags personalmöte varje gång i taget förväntas. Men om du kämpar för att hålla dig vaken genom en genomsnittlig dag och ständigt känner sig zapped för energi, kan du få ett större problem. Vissa vitaminbrister kan leda till överdriven trötthet och svaghet, så gör ett avtal med din läkare för att få dina blodnivåer testade.
Vitamin D
En artikel i januari 2010 som publiceras i "International Journal of Health Sciences" kallar vitamin D-bristen en "epidemi", med miljarder människor som är bristfälliga i världen eller otillräckliga i vitaminet. När den utsätts för ultraviolett strålning från solen, producerar huden vitamin D. Dietkällor för vitaminet innefattar äggulor, fettfisk, köttlever och mejeriprodukter som har befästts med vitamin D. D-vitaminbrist kan leda till utveckling av kronisk trötthetssyndrom förutom fetma, diabetes, högt blodtryck och vissa typer av cancer. Spendera bara 15 till 20 minuter i solen varje dag med en del av hudens yta utsätts för att förhindra vitamin D-brist.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 finns naturligt i ägg, mejeriprodukter och djurfoder och läggs ofta till bröd, spannmål och andra spannmål. Inom kroppen fungerar vitamin B-12 för att producera röda blodkroppar, nerver och DNA. Eftersom nivåer blir bristiga leder det till svaghet och trötthet. Om bristen försämras kan symtom vara domningar eller stickningar i händer och fötter, svårigheter att upprätthålla balans, hudförgyllning, minnesförlust och hallucinationer. Svåra vitamin B-12 brister kan kräva varje vecka vitamin B-12 skott eller starka doser av tillskott.
VItamin-bristanemi
Även om vitaminbristanemi kan orsakas av brist på vitamin B-12, kan det också bero på brist i folat. Folat är en del av B-vitaminkomplexet och finns i mörkgröna bladgrönsaker, frukter, nötter, bönor och befästa bröd och spannmål. Vitaminbristanemi präglas av minskat antal friska röda blodkroppar. Eftersom röda blodkroppar är ansvariga för att transportera syre i kroppen, leder ett minskat antal av dessa celler ofta till att kroppen känner sig trött. Andra symptom på vitaminbristanemi inkluderar yrsel, andfåddhet, oregelbunden hjärtslag, förvirring och förändringar i din personlighet.
Kontrollera dina nivåer
I stället för att förlita dig på en självdiagnos, tala med din läkare om du är oroad över en vitaminbrist. Det enda surefire sättet att avgöra om din kropp är bristfällig i ett specifikt vitamin eller mineral är genom ett blodprov. När ditt blodprov avslöjar din nuvarande hälso- och näringsstatus kan din läkare hjälpa dig att avgöra om du behöver komplettera din dagliga diet med en extra boost av vitaminer eller mineraler.
