Världshälsoorganisationen rekommenderar att gravida kvinnor tar ett daglig järntillskott för att minska risken för järnbrist, anemi och lågföddvikt. Även under graviditeten kan du dock ha för mycket av en bra sak. För mycket järn kan ha en negativ inverkan på din kropp och sätta din ofödda baby i fara. Tala alltid med din läkare innan du tar några tillskott och söka regelbunden prenatal vård så att dina järnnivåer kan kontrolleras.
Järn i kroppen
Järn är en nödvändig del av hundratals proteiner och enzymer i kroppen. Cirka två tredjedelar av din kroppsjärn finns i hemoglobin, som transporterar och lagrar syre. Järn behövs också för tillväxt, reproduktion, sårläkning och immunitet. Din kropp är utmärkt vid att absorbera och lagra järn baserat på hur mycket du behöver. Det är nästan omöjligt att överbelasta på järn genom naturliga livsmedel, men om du eller din baby tar ett järntillskott när du inte är brist kan du utveckla järnnivåer som är för höga.
Gestationsdiabetes
För mycket järn i din kropp kan störa din förmåga att utsöndra insulin, vilket innebär att du står i riskzonen för graviditetsdiabetes. En studie som publicerades 2013 i "Diabetes Care" undersöktes över 1 400 gravida kvinnor. De med de högsta järnnivåerna i början av graviditeten hade en ökad risk att utveckla graviditetsdiabetes, men fetma var också en faktor. En studie publicerad i "Diabetisk medicin" 2001 visade ökade järnbutiker ledde till glukosintolerans under tredje trimestern. Gestationsdiabetes sätter dig i riskzonen för högt blodtryck och din baby i riskzonen för låga kalciumnivåer, gulsot, lågt blodsocker, andningssvårigheter och extra fettbutiker, vilket kan leda till fetma senare i livet.
Spädbarnsrisk
Från födsel till sex månader absorberar bröstmjölkade barn järn genom bröstmjölk. Om du ger din barnformel väljer du en järnförstärkt formel. Spädbarn från 7 till 11 månader behöver 11 mg järn varje dag. En gång på fasta livsmedel, mata ditt barn järnstärkt spannmål. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du aldrig ger ett järntillskott till barn under 18 år, om du inte har råd med din barnläkare. Järntillskott kan orsaka magbesvär, illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning.
Rekommenderad kosttillskott
Om du är gravid är den rekommenderade kosttillskottet av järn 27 mg - långt över RDA för kvinnor, som är inställt på 18 milligram. Du absorberar lätt järn som finns i magert kött, fjäderfä och skaldjur. Du får också järn från torkade bönor, baljväxter, nötter, frön, helkorn och mörkgröna grönsaker.
