P90X är ett 90-dagars omvandlingsprogram som är utformat för att hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler. Medan det är unikt är det inte det enda DVD-träningsprogrammet där ute. Andra långsiktiga, intensiva träningsprogram är bra alternativ för att hjälpa dig att få passform och starkhet också.
Vad sätter P90X Apart
Saken som gör P90X så imponerande är den intensitet som den medför. Många tränings-DVD-skivor försöker förkorta träningspass för att göra dem mer praktiska. P90X gick i motsatt riktning och gjorde sina träningsprogram längre och mer utmanande.
Styrketräning är ett annat tillägg som gör P90X unikt i träningsvärlden. Även om programmet inte marknadsför otroligt tunga hissar, lär de hantelövningar som beskattar dina muskler.
Ett alternativ till P90X måste likna i svårigheter. Träningarna ska vara intensiva och längre än 10 eller 15 minuter. En blandning av styrka och kardioövningar kommer att efterlikna P90X-fettförbränning och muskelbyggande effekter.
En annan fördel med P90X är att du inte bara får en grupp slumpmässiga träningsskivor. Du får ett omfattande program som hjälper dig att utvecklas genom 90 dagar. Att hitta en ersättare för P90X innebär att hitta ett långsiktigt program.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships är världens största blandade kampsportsorganisation. Blandad kampsport är en mash-up av olika kampsportar som boxning, brottning och jiu-jitsu.
Idrottare i UFC är otroligt passande, och den här DVDen ger dig en smak av vad deras träning är. Mike Dolce, som tränar några av de professionella stridarna, leder alla 12 av dessa träningspass.
Liksom P90X, har denna DVD-serie olika träningspassar som syftar till olika fitnessmål. Det finns en plyometrics träning som hjälper dig att bränna fett och bli snabbare. Flera muskelbyggande träningar använder vikter för att hjälpa dig att få muskeldefinition.
Ingår i DVD-uppsättningen är en näringsguide och träningsplan för att visa dig hur du delar träningen tillsammans och finjusterar din kost för maximal resultat.
Hitta ett program som kombinerar styrketräning och kardio. Fotokredit: g-stockstudio / iStock / GettyImages Vansinne
Beachbody, samma företag som producerat P90X, har ett alternativt träningsprogram som heter Insanity. Insanity använder alla kroppsvikt övningar i stället för tillsatta vikter som P90X. Du arbetar i tre till fem minuter i taget innan du vilar, växlande övningar som fokuserar på olika delar av din kropp.
Om du gillar plyometrics eller kardio sektionerna av P90X, kommer du att njuta av Sinnhet. Det finns mer tonvikt på kaloribrinnande kardioövningar och mindre viktminskning för muskeldefinition. Shaun T lär ut träningen och har en bubblig och energetisk personlighet precis som värd för P90X, Tony Horton.
Fokus T25
Med träning på bara 25 minuter, kan du få bättre form. Enligt namnet är hemligheten för denna tränings-DVD i snabb, men intensivt fokuserad träning. Du minimerar din träningstid men klarar av det genom att träna fem dagar i veckan.
Det finns totalt 11 träningspass i detta träningsprogram. Alla använder sig av kroppsviktens rörelser men har ett annat fokus. Det finns övre och nedre kroppsstyrka träningspass, plyometric och cardio rutiner, en ab-serie och stretching protokoll.
Liksom P90X är alla aspekter av fitness täckt. Det finns mer av en plyometrisk betoning i denna serie, så var noga med att använda övningsändringarna om du har ont i smärta.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram är personlig tränare på din skärm i denna DVD-serie. Precis som P90X varar det här programmet i 90 dagar totalt. Det finns totalt 12 träningar totalt mellan 26 och 46 minuter i längd.
Få dina hantlar redo, för att de används i många träningspass. Som i P90X finns det en blandning av styrka, uthållighet och kardio träning. Vissa vikter och vissa är endast kroppsviktiga övningar.
Instruktören, Stephanie Oram, är mycket avsedd att lära dig rätt teknik, vilket gör att den känns mer som en personlig träning än en grupptävlingsklass.
