Probioitcs är fördelaktiga bakterier som lever i tarmarna medan prebiotika, som ibland kallas "fermenterbar fiber", tjänar som matförsörjning. Enligt Mayo Clinic-nutritionisten Katherine Zeratsky kan probiotika förbättra matsmältningen och bistå immuniteten, men deras antal kan minskas av stress, dålig kost och vissa mediciner. Nyare forskning upptäckte att vissa probiotika, antingen tas oralt eller appliceras topiskt, kan minska antalet akne-lesioner.
In vitro studier av probiotika
Kopplingen mellan hud och tarmhälsa har varit en spekulationskälla i minst 70 år, då två dermatologer, John Stokes och Michael Pillsbury, rekommenderade acidophiluspreparat. Modern forskning har bekräftat detta förhållande. En studie från april 2010 som publicerades i "International Journal of Cosmetic Science" testade flera typer av probiotika och fann att alla hindrade tillväxten av bakterien ansvarig för akne. De hämmande effekterna av probiotika förstärktes genom närvaron av prebiotika som kallades konjacglucomannanhydrolysat.
Interna tillämpningar av probiotika
Enligt en artikel från 2011 i "Gut Pathogens" fann en studie från 2001 att Italien administrerade 250 mg dagligen av L. acidophilus och B. bifidum, förbättrad akne och minskade också biverkningarna av antibiotika. En rysk studie visade att patienter som fick probiotika utöver standard klinisk vård förbättrades snabbare än patienter som inte fick probiotika. Teorin bakom denna behandling är att probiotika minskar inflammation och oxidativ stress, två viktiga orsaker till akne.
Extern tillämpning av probiotika
Tanken att aktuella applikationer av probiotika kan minska akneläkningarna går tillbaka till åtminstone 1912 när forskare upptäckte de positiva effekterna av Lactobacillus bulgaricus, den bakterie som oftast finns i yoghurt. En annan användbar bakterie som finns i de flesta yoghurt är Streptococcus thermophilus, vilket kan öka hudens produktion av ett ämne som heter phytosphingosin, vilket har visat sig minska akne lesioner med 89 procent under en två månaders försök, enligt samma artikel i "Gut Patogenes ."
Bästa probiotika
Ett antal olika probiotika kan minska antalet akne lesioner. Många av dem finns i yoghurt: Lactobacillus bulgaricus, lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei och Streptococcus thermophilus. Om du vill lägga till fler probiotika till din kost, konsumera mer yoghurt, oavsett om det är tillverkat av komjölk, sojamjölk eller till och med kokosmjölk. Eftersom livsmedel som utlöser insulinutsläpp är förknippade med akne, bör dessa produkter vara osöttade. Det finns också ett antal probiotiska tillskott som innehåller dessa ämnen.
