Det är vanligt att uppleva en ögonkricka en gång i taget. Detta symptom härrör från en ofrivillig muskelspasma i övre eller nedre ögonlocket. Oftast kommer dessa ögonloppsspår, eller tics, plötsligt, är ofarliga och försvinner efter ett kort utseende. Milda men ihållande ögonlockspasmer kan vara kopplade till trötthet, stress, torra ögon eller överflöd av koffeinintag - och motverkande av dessa kan hjälpa till att stoppa tråken.
Steg 1: Vila
Din ögonlock muskler är mer benägna att dra sig om du är trött. Kramperna stannar vanligtvis när du sover, och håller dig borta när du är väl rustad. Ta hand om dig själv och få gott om sömn. Ögonmattning, som orsakas av att du läser eller arbetar på en dator under långa perioder, kan också orsaka spasmer, så ta raster regelbundet för att vila dina ögon.
Steg 2: Minska stress
Stress kan också utlösa ögonkrypning. Gör förändringar för att minska stressen i ditt liv, om möjligt. Counter stress genom att ta en promenad, lyssna på musik, engagera sig i hobby och spendera tid med vänner. Gör saker du tycker om, och träna avslappningstekniker för att hålla dig lugn när stressiga situationer uppstår.
Steg 3: Klipp koffein
Eftersom koffein är en stimulant, kan den också bidra till ögonkrypning. Begränsa eller undvik drycker eller livsmedel som innehåller koffein, som kaffe, te, colas, choklad och energidrycker. Undvik också OTC-mediciner som innehåller koffein.
Steg 4: Fuktighet
Ibland är torra ögon den bakomliggande orsaken till ögat rubbning, och OTC saltlösning ögon droppar kan hjälpa till att lindra dessa symptom - och lindra ryckningen. Om du har symtom på torra ögon, tala med din ögonläkare.
Steg 5: Se din läkare
Mindre vanliga orsakar nervsystemet i nervsystemet, såsom blepharospasm eller hemifaciala spasmer, mer allvarliga ögon- eller ansiktssymptom. Dessa tillstånd kan kräva behandling med läkemedel, kirurgi eller botulinumtoxin (Botox) injektion. Sällsynt är ögonkrigning ett tecken på en allvarligare sjukdom.
tips
- Solljus kan förorsaka ögonkrypning, så bära solglasögon eller en solhatt för att skydda dina ögon från bländningen.
varningar
- Se en läkare om du har ögat eller ögonlock i mer än en vecka om du har vätska som läcker ur ögat eller om du upplever rodnad eller svullnad i en eller båda ögonen. Låt också din läkare veta om dina symtom är svåra att störa din vision, eller om du upplever störningar i andra delar av ansiktet.
Recenserad av Kay Peck, MPH RD
