För två veckor sedan gjorde jag promenad för allra sista gången. "Promenaden" är promenad från omklädningsrummet, genom boxningsanläggningens korridorer, upp till ingången där du väntar på din utgående låt.
När jag kom in i rampen som tog mig till buret hörde jag folkmassan och av de tusentals närvaro, var strålkastaren på en person: mig.
Även om den kampen var min sista kamp, minns jag fortfarande min allra första "promenad" som om det var igår. Innan jag gjorde MMA, boxade jag och sparkade. Jag hade gjort olika tävlingar före det, men ingenting jämför att gå till en ring och veta att den andra personen som kommer att vara inne i den ringen kommer att försöka slå ut dig.
Förberedelser för Locker Room Jitters
För mig är den viktigaste delen att förbereda sig för det som vanligen kallas för lockerrummet. De jitters har brutit många män och kvinnor.
"Men jag försöker förbereda mig för min första kamp, hur kommer du inte prata om träningsdelen ?!" du kanske tänker. Varför? Eftersom du självklart måste träna och lära dig alla dina grunder som fotarbete, slag, kombinationer, försvar, hur man skär vinklar och så vidare (se nedan för några tips).
Men med alla adrenalinpumparna finns det två saker du behöver över allt annat när du går in i din allra första kamp: uthållighet och mental förberedelse.
Stamina kommer från att få vägarbeten i (löpande), tillsammans med otaliga rundor av tunga väskor, slår vantar och sparring.
Men hur förbereder du dig mentalt? Det finns två sätt: hård sparring. Helst med motståndare som du inte vet, så vet du vad det känns som att slåss mot en främling.
Å andra sidan är visualisering och andning meditation. Visualisera dig själv att gå och gå in i ringen hundratals gånger, så när du faktiskt gör det, kommer det att känna dig bekant. Sinnet är ett kraftfullt verktyg och det hjälper dig enormt.
Andra användbara Pre-Fight tips
- Gör ditt vägarbete (körs). Många kämpar är förvånade över hur mycket kardio det tar att gå avståndet i ett slag. Men om du inte kan joga i en bra takt i dubbelt så länge som din match kommer att gå, kommer du att gå tom för gas innan den sista klockan ringer.
- Ha en spelplan. Undersök din motståndare och hur man undviker sina styrkor och utnyttjar hans svagheter. Ha en grundläggande strategi för hur du ska kapitalisera på dina egna styrkor samtidigt som du skyddar dina svaga punkter.
- Var beredd att bli träffad. Och vet att det kommer att skada. Mycket. Regelbundna kontaktövningar och sparring med någon av en jämförbar eller mer avancerad skicklighetsnivå kan hjälpa till att ta lite av chocken och mystiken för att få träff för första gången i ringen.
- Tjäna dig tidigt. Du måste behålla den vikten under resten av veckan, men bibehållande vikt ger dig möjlighet att ta in mer mat och vätska än att gå ner i vikt. Den extra mat och vätska betyder bättre prestanda i kampen.
- Använd badrummet först. Du kommer vara väldigt nervös i protokollet före din första match. Ett vanligt symptom på nervositet är en falsk känsla av att behöva använda toaletten. När du har gått kan du ignorera den känslan.
Välj nu en tidsram med din tränare, slå vägen, tunga väskor och vantar. Få dina rundor av sparring i och gör dig redo för den skrämmaste, mest spännande, men åh så givande första kampen!
