Vitaminer är viktiga för god hälsa, men du kan få för mycket av en bra sak. Många vitaminer verkar oslösa i stora doser, men de interagerar med mediciner eller orsakar toxiska biverkningar om du inte är försiktig. Vissa vitaminer kan orsaka svullnad eller ödem, ett fint ord för vätskeretention. Ibland är dessa symtom ett tecken på att bli för mycket av ett visst vitamintillskott; Ibland symptomen är en signal av brist. Innan du tar några tillskott, kontakta din läkare för att se till att de är rätt för dig.
Vitamin A
Vitamin A, tillsammans med vitaminerna D, E och K, är en av de fettlösliga vitaminerna. Du lagrar vitaminet i fettvävnad, så det är lätt att få en överbelastning - till skillnad från vattenlösliga vitaminer som utsöndras varje dag. Detta vitamin, som är utbrett i apelsingrönsaker, lever och spenat, är viktigt för att stärka immuniteten, hålla sund syn, stödja reproduktionssystem och få celler att kommunicera.
Det är nästan omöjligt att överbelasta vitamin A från mat, men kosttillskott kan orsaka en toxicitet om den konsumeras över 2 800 till 3 000 mikrogram per dag. Tillsammans med symtom som illamående, yrsel och jämn koma och död kan överdriven vitamin A orsaka svullnad och vätskeretention i hjärnan, känd som hjärnödem eller pseudotumor cerebri. Resultatet kan vara huvudvärk, trötthet och aptitlöshet.
För lite B-1
En brist i vitamin B-1 eller tiamin kan leda till svullnad i vävnaden. Andra symptom på tiaminbrist inkluderar svaghet, snabb hjärtfrekvens, brist på aptit, trötthet och brännande fötter. Se till att du får tillräckligt med B-vitamin som är väsentligt för cellens tillväxt och funktion genom att äta gott om starka korn, solrosfrön, sallad, svamp och bönor.
De som har störst risk att uppleva svullnad och andra symtom som ett resultat av brist inkluderar personer med diabetes, äldre, personer med nedsatt immunitet - som hiv / aids - eller de som har genomgått bariatrisk kirurgi. Konsumera ca 1,2 milligram per dag för att möta rekommenderat kostbidrag.
Brister i vitamin C
För lite C-vitamin kan också orsaka vävnadsvullnad, tillsammans med tandkötts- och tandnedbrytning, torrt hår och ögon, anemi och dålig sårläkning. Det dödliga tillståndet som kallas skörbjugg kan utvecklas i extrema fall av brist. C-vitamin, som finns i citrusfrukter, jordgubbar och cantaloupe, är avgörande för utvecklingen av kollagen - ett byggstenar av mest vävnad. Det fungerar också som en antioxidant som skyddar dig från fria radikaler som finns i föroreningar och kemikalier som kan skada dina celler. fria radikaler bildas också naturligt när du ålder.
Att förbruka mindre än 10 milligram per dag i många veckor kan leda till svår brist och skörbjälk, men det är extremt sällsynt i moderna tider. Svullnad som ett resultat av C-vitaminbrist är ofta mest uppenbart i tandköttet.
Alternativa orsaker
Puffiness, svullnad och ödem är mer benägna att orsakas av något annat än vitaminintag. Sittande eller stående under längre perioder, vissa mediciner, menstruation och graviditet, åderbråck, allergier, lever- eller njursjukdomar, extrema blodtryck och exponering för extrema miljöförhållanden - som värme eller hög höjd - är möjliga orsaker . Om svullnaden eller vattentretensen stör dig, kontakta en vårdgivare för att identifiera möjliga orsaker. Också i stället för att konsumera stora mängder kompletterande vitaminer strävar du efter att äta en balanserad diet där ditt näringsintag kommer från mat - vilket också erbjuder värdefull fiber och andra naturliga ämnen som kan gynna din hälsa.
