Personlig hygien är processen att hålla kroppen ren. När du slutar ta hand om dig själv och låter din personhygienivå falla, ökar du risken för att bli sjuk - eller utrotas av andra. Det är lätt att följa personliga hygienunderlag, även utan dyra personliga hygienprodukter.
Steg 1
Tvätta händerna flera gånger varje dag för att sänka risken för att utveckla infektioner och sprida sjukdom. Centers for Disease Control och Prevention uppmuntrar handtvätt före matberedning och mat; efter byte av blöjor efter hosta, nysa eller blåsa näsan i en vävnad; efter att ha använt badrummet och efter att ha rört djur. Använd varmt vatten och tvål varje gång du tvättar dina händer. Skapa en soapy lather och gnugga händerna i 15 till 20 sekunder.
Steg 2
Pensla och tandtråd tänderna minst två gånger om dagen för att ta bort bakterier som kan orsaka dålig andedräkt och tandköttssjukdom. Eftersom din tandborste inte kan nå alla de tätt mellanrummen mellan dina tänder, använder du tandtråd för att ta bort eventuella återstående matpartiklar som kan leda till utveckling av bakterier. Korrekt tandvård hjälper till att hålla ditt leende vit och minskar sannolikheten för hålrum och ohälsosamma tandkött.
Steg 3
Tvätta ansiktet två gånger dagligen. När du når puberteten producerar din kropp mer hormoner som skapar hudförändringar. Kirtlar i huden börjar producera mer av en fet sekret som kallas talg. Sebum kan bygga upp och täppa till porer, vilket leder till akne. Genom att tvätta ansiktet på morgonen och före sängen kan du hjälpa till att förhindra täppt porer och minska risken för akneutslag.
Steg 4
Duscha eller bada regelbundet. Din hud är din kropps största organ och det går genom en ständig process att kasta döda hudceller och ersätta dem med nya. Du måste tvätta hela kroppen med tvål och vatten för att ta bort död hud, smuts och olja. Ungdomar och vuxna svettar också och kan utveckla kroppsluk. Aktiva individer behöver vanligtvis bad eller dusch en gång om dagen för att känna sig frisk och kontrollera kroppsluk.
Steg 5
Shampoo ditt hår regelbundet. Sebaceous körtlar i basen av hårfollikeln producerar talg som huden. Ditt hår behöver lite talg för att hålla håret och skaftet från att torka ut. Sebumproduktionen förändras under hela din livstid, med tonåren med högsta belopp. Tvätta ditt hår hjälper till att kontrollera oljan och hålla ditt hår känsla rent och hanterbart.
Saker du behöver
- Tvål
- Tandborste
- Tandkräm
- Tandtråd
- Schampo
varningar
- Även med god personlig hygien kan du utveckla hudproblem som akne, eksem, fotsfot eller utslag. Se en hudläkare som kan rekommendera behandling eller medicin för att hjälpa.
