Läkare på Mayo Clinic rapporterar att de flesta vuxna kommer att ha någonstans från två till fyra förkylningar i genomsnitt i genomsnitt, och barn kan få upp till 10 förkylningar per år. De rekommenderar sömn som en av de viktigaste rättsmedel för förkylning. Det kan vara svårt att få resten du behöver läka av förkylning, men när huvudet är täppt, hostar du och du kan bara inte bli bekväm. Brist på sömn kan bidra till att kyla är svåra.
Steg 1
Gurgla med varmt saltvatten för att lugna halsen innan du lägger dig ner. Försök att dricka varmt te med honung och citron som ett annat alternativ för ont i halsen. Håll teet bredvid din säng så att du kan nippa det när du somnar.
Steg 2
Använd en extra kudde eller två för att höja huvudet så att dina bihålor inte droppar ner i halsen. Stapla tillräckligt med kuddar bakom huvudet och överkroppen så att du sitter halvvägs.
Steg 3
Ta kodin som ordinerats av din läkare precis innan du lägger dig ner. Läkemedlet är en narkotisk och orsakar sömnighet. Läkare vid American Academy of Family Physicians rapporterar att kodin inte ska användas för förkylning hos barn.
Steg 4
Ät en varm skål med kycklingsoppa. Läkare vid National Institutes of Health rapporterar att kycklingsoppa, även om en gammaldags folkmekanism, kan vara ett av de bästa sätten att få lite vila och snabbt läka av förkylning. Värmen, vätskorna och saltet kombinerar för att lindra symtomen och ge komfort så att du kan sova.
Steg 5
Kör en luftfuktare där du sover. En luftfuktare kan hjälpa till att lugna torkar bihålor, knäckta läppar och blodiga näsor som ofta åtföljer en förkylning. En luftfuktare kan hjälpa dig att andas lättare så att du kan sova.
Saker du behöver
- Saltvatten
- Te med citron och honung
- kuddar
- Kodein
- Kycklingsoppa
- Luftfuktare
tips
- Rengör dina näspassager med en netpanna innan du lägger dig ner. Det är ett enkelt verktyg tillgängligt över disken i de flesta drogbutiker. Spola ut dina näsborrar med potten och lägg sedan ner medan dina bihålor är tydligare.
varningar
- Se till att din luftfuktare är ren. Apparaten är avelgrund för bakterier och mögel, och om de inte är ordentligt underhållna kan de göra dig sjukare. Övervaka luftfuktighetsnivåerna och följ anvisningarna som följer med enheten för att hålla lämpliga nivåer. Mayo Clinic-läkare rapporterar att luftfuktighetsnivåerna ska vara mellan 30 procent och 50 procent.
