Medan de flesta människor är medvetna om att vuxna behöver minst sju till åtta timmars sömn varje natt för att fungera korrekt, uppskattar National Sleep Foundation att 47 miljoner amerikaner inte får tillräcklig sömn. Brist på tillräcklig sömn kan bidra till beteendeproblem, minskad produktivitet och risk för skador. Ett element i att få produktiv sömn är att välja en madrass som passar dig. Att välja rätt madrass kan förbättra sömnkvaliteten, minska smärta och styvhet och öka vakenheten under vakna timmar.
Steg 1
Tänk på din storlek och storleken på andra personer som ska sova i samma säng. Enligt Better Sleep Council kan hälsosam sömn innebära mellan 40 och 60 rörelser per natt, inklusive ungefär ett dussin full kroppsvändningar. Välj en madrass som erbjuder gott om utrymme, så att du inte känner trånga - otillräckligt utrymme kan leda till dålig sömn. En drottning eller king size-madrass är ett bra val om du sover med en partner, eftersom den är både bredare och längre än dubbla eller dubbla madrasser.
Steg 2
Bedöm områden där du upplever smärta efter en sömn. Enligt webbplatsen Grand Junction Sentinel har ländryggen stressen att böja, böja och lyfta, så det är en av de vanligaste smärtområdena. Om du upplever smärta i detta område, välj en madrass som erbjuder stöd utan att vara för svår.
Antalet och kvaliteten på spolarna bestämmer madrassens fasthet. Generellt bör en tvillingmadrass innehålla minst 420 spolar, medan en full eller dubbel madrass ska innehålla 600 eller mer, enligt Grand Junction Sentinel-webbplatsen. En drottning madrass bör ha minst 736 spolar, medan en kung madrass ska ha 900 eller mer.
Steg 3
Prova flera madrasser innan du väljer ditt val. En tillverkares "fasta" madrass kan vara hårdare än en annans "extra fast" modell, så det är viktigt att faktiskt ligga ner på varje madrass för att bedöma dess fasthet och komfortnivå.
Steg 4
Leta efter en balans mellan hållbarhet och kostnad. Högkvalitativa madrasser är utformade för att vara 10 år eller längre, men de är betydligt dyrare än madrasser med "fynd". Beslut om en realistisk budget, och leta efter den mest hållbara madrassen du kan hitta för pengarna. Detta kommer att hjälpa till att hindra dig från att behöva köpa en annan madrass på några år.
tips
- Välj den bästa madrassen du har råd med. Du kommer att använda din säng mer än något annat föremål i ditt hem, inklusive din tv och bil, så det är viktigt att du köper en bra madrass. Även om du ibland kan hitta bra erbjudanden på kvalitetsmadrasser, är "bargain" madrasser ofta av dålig kvalitet, och kommer inte att hålla länge. Leta efter en madrass som levereras med en 10-årig, icke-förhandlad garanti, rekommenderar Grand Junction Sentinel-webbplatsen.
