Läcker urin medan du utför dina dagliga aktiviteter, inklusive promenader, kan vara en orsak till förlägenhet och bekymmer. Om det här sker regelbundet kan du börja känna dig fast, eftersom det kan bli svårt att gå någonstans utan att behöva ett badrum i närheten. Vissa personer som har urinläckage kan undvika regelbundna aktiviteter, men det finns några metoder för att kontrollera denna situation som kan hjälpa dig att återvända till din normala livsstil.
Urininkontinens
Läcker urin medan du går, kallas stressinkontinens. Detta inträffar när du inte kan kontrollera en liten mängd urinläckage från blåsan, och det kan hända med andra aktiviteter, inklusive körning, nysning eller skratt. Under normala förhållanden håller blåsan urin genom två olika muskler, och nervsystemet berättar hjärnan när det är dags att tömma. Med stressinkontinens kan musklerna försvagas och kan inte styra små mängder som läcker ut.
orsaker
Stressinkontinens kan orsakas av flera faktorer, varav många försvagar bäckens- eller sphinctersmusklerna. Det kan uppstå på grund av en skada på bäckenområdet, vaginal förlossning eller ha flera graviditeter eller en vaginal prolaps. För vissa människor uppstår urinläckage också på grund av åldrandet eller genom att ta vissa typer av mediciner. Det händer oftast bland kvinnor, rökare, de som är överviktiga och de som har kroniska tillstånd som orsakar hosta.
övningar
Enligt Harvard Medical School kan du minska antalet mängder urinläckage genom att förstärka bäckens muskler. Dessa muskler är ansvariga för att hålla urin, och att arbeta för att klara dem kan ge bättre kontroll. Pelvic golv övningar, även känd som Kegel övningar, är speciellt utformade för att arbeta dessa muskler. Du kan lokalisera dessa muskler genom att öva att stoppa urinflödet när du ska på toaletten. Använd endast denna teknik för att bestämma placeringen av dessa muskler; Efteråt bör du träna Kegel-övningar ibland när du inte urinerar. Kram musklerna och håll dem i 3 till 5 sekunder och släpp sedan långsamt. Börja med att göra några och sedan arbeta upp till 30 till 40 sammandrag per dag.
Vård i hemmet
Det kan finnas några enheter som du kan använda för att förhindra urinläckage när du går. Dessa är antingen interna eller externa, och du kan behöva diskutera deras användning med din läkare. Externa enheter inkluderar pads som samlar urin som dribbar när man går. Dessa limkuddar kan säkras inuti underkläder och är nästan odetekterbara när de bärs under kläder. Urinhattar och klämmor är också tillgängliga för att förhindra urinläckage. Dessa externa enheter är tillgängliga för både män och kvinnor med stressinkontinens. Interna enheter för kvinnor inkluderar pessaries eller tamponger, som båda passar in i slidan och kräver att bäckensmusklerna används. Dessa föremål stöder vaginans väggar och kan bidra till att minska en okontrollerad urinläckage.
