Förhindra smärtsamma muskelkramper som vanligen kallas charley hästar genom att sträcka ut dina muskler långt innan du börjar träna. Om du har en särskild muskelgrupp som brukar få Charley hästar mer än andra, var särskilt uppmärksam på området när du sträcker.
Vissa människor har muskelspasmer i benen på natten. Om detta tenderar att hända dig, försök att göra några enkla kalvsträckor varje kväll innan du lägger dig. Du kan använda en vägg, säng eller någon annan struktur som kan ge dig stöd. Ställ dina händer på väggen, stå med ett ben framför dig med knäet böjd och det andra benet om axelbredd bakom det. Håll ryggbenet rakt och se till att båda dina klackar är plana på golvet. Tryck på väggen och lägg lite tryck på ditt framben tills du känner en dragande känsla i ditt bakben. Du borde inte känna någon smärta medan du gör denna sträcka. Byt ben så att du har sträckt ut båda kalvarna.
Förhindra smärtsamma muskelkramper som vanligen kallas charley hästar genom att sträcka ut dina muskler långt innan du börjar träna. Om du har en särskild muskelgrupp som brukar få Charley hästar mer än andra, var särskilt uppmärksam på området när du sträcker.
Vissa människor har muskelspasmer i benen på natten. Om detta tenderar att hända dig, försök att göra några enkla kalvsträckor varje kväll innan du lägger dig. Du kan använda en vägg, säng eller någon annan struktur som kan ge dig stöd. Ställ dina händer på väggen, stå med ett ben framför dig med knäet böjd och det andra benet om axelbredd bakom det. Håll ryggbenet rakt och se till att båda dina klackar är plana på golvet. Tryck på väggen och lägg lite tryck på ditt framben tills du känner en dragande känsla i ditt bakben. Du borde inte känna någon smärta medan du gör denna sträcka. Byt ben så att du har sträckt ut båda kalvarna.
