Skillnaden mellan överkanten och bakhöjden ligger i placeringen av skenan. Under överkroppen hålls skivstången med raka armar utsträckta mot taket. Den bakre squat kräver att motståndet vilar på toppen av ryggen. Placeringen av fältet ändrar flera delar av träningen.
Overhead Squat
Båda typerna av knäböjningar fungerar i kärnan, benen och benen, men den övre knuten styrker också armarna, axlarna och överkroppen. Att hålla häftstiftet över huvudet gör att overheadhäftan blir mer utmanande av de två eftersom flera muskler, inklusive din kärna, måste vara förlovade för att hålla kroppen stabil. Du borde fullständigt behärska en traditionell eller grundläggande squat innan du utför den överliggande truppen.
Back Squat
Den bakre squat rörelserna liknar en grundläggande squat med den största skillnaden att placera barbell på din övre rygg. En större mängd motstånd kan vanligtvis användas i bakhålan jämfört med den övre delen, eftersom kroppen är i en mer förenklad position. Mer motstånd kan leda till ökad muskelvinst, men samtidigt ökar viktmedel efter korrekt form för att hålla din ryggskada fri.
