Vandring är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Inte bara bränner du mer kalorier än du går på en enkel promenad, men du får njuta av skönheten i den naturliga inställningen där du vandrar. Vandring kan bli mycket mer än en övning du gör för att gå ner i vikt - det kan bli en besatthet, eller åtminstone en skön aktivitet.
variabler
Många olika variabler påverkar hur mycket vikt du kommer att förlora genom att vandra regelbundet. Din kost, din nuvarande vikt och terrängen där du vandrar kan alla påverka dina resultat. En sak är dock säkert; Om du äter lämpligt antal kalorier för din längd, ålder och kön när du går regelbundet, börjar du se dina extra pounds försvinna.
Vandring vs. Walking
Vandring brinner betydligt mer kalorier än att gå, och om du tidigare fastnat på promenader runt om i närheten för motion, kommer du sannolikt att se en uttalad ökning av viktminskning. En 175 pund person som vandrar i två timmar kan bränna 1 100 kalorier, förutsatt att terrängen är kuperad. Om samma person tillbringar två timmar att gå på platt terräng, kommer hon att bränna cirka 500 kalorier. Under en vecka, om du vandrar i totalt sex timmar, kommer du att förlora 1/2 pund mer än walker.
Terräng
Vandring är ett effektivt sätt att träna. Ju brantare den grad du vandrar, desto färre mil måste du vandra för att se resultat. Om du till exempel går på en 20 procent uppförsbacke i sex miles är den resulterande energiförbrukningen densamma som om du hade gått 18,9 plat mil, enligt SocialHikes.com. Terrängen påverkar stort antal kalorier du bränner vandring, och därmed mängden vikt du kommer att förlora.
Total viktminskning
En 175 pund person som vandrar tre gånger i veckan i två timmar varje utflykt kommer sannolikt att förlora cirka 1 pund per vecka om kalorierna förbrukas är det antal som krävs för att bibehålla vikt. Tänk på att du kan förlora mindre om du väger mindre eller mer om din vikt är högre. För att öka viktminskningen, gör ett par långa vandringar varje månad. Tänk på backpacking, vilket bränner ännu fler kalorier på grund av den extra vikt du bär. Du kan ha mycket roligt vandring till en avlägsen campingplats och vandra ut nästa dag - bränna mycket kalorier hela tiden.
