Näring är avgörande för övergripande välbefinnande och hälsa. En balanserad kost hjälper kroppen att fungera ordentligt och bygga ett försvar mot skadliga sjukdomar och tillstånd. Brist på näringsämnen gör ont i kroppen och påverkar kroppen externt. Torr, fläckig hud är ett direkt resultat av dålig näring. Om huden spricker och tråkig utseende, titta inte bara på hudvård, säsong eller klimat. Torr, fläckig hud kan vara ett tecken på ett större näringsproblem.
effekter
En brist på antioxidanter som vitamin A, C och E gör huden utsatt för skador på fria radikaler från miljön. Fria radikaler är oparmade molekyler som skadar huden och orsakar för tidig åldrande och torrhet. Antioxidanter reglerar oljeproduktionen i huden, förebygger cellskador, smörjer cellmembran, producerar kollagen och uppmuntrar till ny celltillväxt för mjuk, smidig hud.
överväganden
B-vitaminer är nödvändiga för smidig och hydratiserad hud. Även om en brist i B-vitaminer är sällsynt, är det möjligt. Om detta vattenlösliga vitamin inte ersätts dagligen kan huden lida. Torr, knäckt hud är ett resultat av otillräckliga B-vitaminer. B-vitaminer alla jobbar tillsammans för att skapa hälsosam hud, så ett B-komplex vitamin är det bästa alternativet.
missuppfattningar
Inte all sol exponering är dålig. Även om du inte ska baka i solen, leder en brist i vitamin D till torr, fläckig hud. Många livsmedel - som mejeriprodukter och spannmål - är förstärkta med D-vitamin. Leta efter dessa produkter nästa gång du går och handlar för att du får en tillräcklig mängd vitamin D.
Foods
Livsmedel rik på antioxidanter inkluderar färgglada frukter och grönsaker. Bär är särskilt potenta; så är orange och röd frukt och grönsaker. Mejeriprodukter och magert kött som kalkon och kyckling är bra källor till B-vitaminer. Fisk och ägg är goda matkällor för D-vitamin.
behandlingar
Hudbehandlingar för näringsbrist torr hud innehåller naturliga ingredienser som finns i de flesta kök. Olivolja är en utmärkt fuktkräm för att hjälpa huden att hålla sig fuktig och permeabel. Lägg till några droppar ren vitamin E-olja till olivoljan för en intensiv och effektiv närande nattbehandling. En vecklig honungsmask drar också fördel av torr hud eftersom det lockar fukt och hjälper huden att låsa den in. Honung innehåller också kalium, vilket hjälper till att förhindra bakterier uppbyggda från ackumulerade torra hudflingor.
Ytterligare tips
Torr hud behöver konstant hydrering. Drick minst 64 oz. vatten per dag för att säkerställa att du får tillräckligt med vätskor. Ta ett multivitamin när huden är torr så att kroppen inte saknar någon form av näring. Ta alltid ett multivitamin med mat för korrekt absorption.
