En ost och tomatsmörgås gör ett hälsosamt lunchalternativ, särskilt när det är parat med en salladsalat. För optimal näring, gör din smörgås med fullkornsbröd, som har mer fiber och andra näringsämnen än raffinerade vita versioner. Också, hålla kaloriräkningen låg med hjälp av nedsatt fet ost och nonstick matlagnings spray i stället för smör om du grillar din smörgås.
Lager på lager
Två skivor helhveisbröd innehåller cirka 160 kalorier, medan 1 uns regelbunden cheddarost innehåller 115 kalorier och 1 uns cheddarost med reducerad fetthalt ger bara 80 kalorier. Tomat bidrar med ca 5 kalorier per skiva. Därför skulle en smörgås med helvete bröd, 1 uns regelbundna cheddar och två tomater skivor innehålla ca 285 kalorier, medan samma smörgås med nedsatt fet ost skulle innehålla 250 kalorier. Stoppa din smörgås med en matsked ljus majonnäs, och du lägger till ca 35 kalorier.
