Juicing färska citroner och limes och äta mogna apelsiner och grapefrukt kanske inte känns som dieting. Men de är fyllda med fiber som främjar ett hälsosamt matsmältningssystem. Citronsaft och den ökända grapefruktdieten är också uppfriskande, kalorier med lågt kaloriinnehåll och högt i vitamin C. Enligt en studie från 2006 av Dr. Ken Fujioka, "Halvparten av en frisk grapefrukt som ätit före måltiderna var förknippad med betydande viktminskning." Grapefrukt hjälper till att minska insulinpinnar, vilket innebär att din kropp bearbetar mat mer effektivt istället för att lagra dem.
Steg 1
Tvätta alla frukter noggrant innan du antingen skalar eller skivar dem. Rul frukten längs disken eller bordet, eller mellan dina händer, för att lossna insidan, vilket gör det lättare att släppa ut juicerna.
Steg 2
Skiv en citron i halva och kläm en sked eller två av dess juice i en krus varmt vatten. Drick det här första på morgonen för att "vakna" ditt system och hjälpa till med din matsmältning.
Steg 3
Ät en frisk apelsin eller hälften av en grapefrukt före din vanliga frukost. Detta kommer att fylla dig, vilket gör den söta flingan eller asken med munkar mycket mindre frestande.
Steg 4
Skiv en eller två citroner och limes in i kilar. Krymp saften i en kruk eller återanvändbar vattenflaska och fyll den med kallt vatten. Släpp kilarna i och smutta citrusfrisatt vatten hela dagen. Att hålla hydratiserade är viktigt för att gå ner i vikt, men att dricka vanligt vatten kan bli tråkigt. Lägga till färska, citron- och limejuice ger dig lite extra smak tillsammans med C-vitamin och kalium.
Steg 5
Skär två till tre grapefruktar i hälften och använd en glas- eller plastpress för att fylla en liten tumbler med färsk juice. Drick detta vid mitten av eftermiddagen när ditt blodsocker är lågt och du brukar kräva ett ljuvt mellanmål.
Steg 6
Kram färsk kalk eller citronsaft över kyckling, fisk eller magert nötkött för att hjälpa till att smaka dem och lägga till smak. Detta hjälper dig att skära ner på salt, vilket kan orsaka vätskeretention.
Steg 7
Drick en andra kopp varmt vatten och citronsaft för att lugna nerverna vid slutet av dagen och ge ditt immunsystem en liten ökning medan du sover.
Saker du behöver
- citroner
- Limes
- apelsiner
- grapefrukt
- Vass kniv
- Mugg
- Varmt vatten
- Glas eller plast juicepress
- Pitcher eller återanvändbar flaska
- Vatten
tips
- Ät en hälsosam, balanserad kost tillsammans med citrusfrukterna för att hålla din kropp näring när du går ner i vikt.
varningar
- Aldrig snabbare på fruktjuice ensam i mer än sju dagar utan att konsultera din läkare.
