Jordnötssmör på helvete toast är ett snabbt och enkelt mellanmål som ger dig en hälsosam kombination av kolhydrater, protein och fett. Försök att äta en skiva till frukost nästa gång du är på språng, eller äta den här nuttybehandlingen för ett eftermiddagsmat.
kalorier
En skiva helvete toast ger 76 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture. En msk. av jordnötssmör har 94 kalorier. Tillsammans gör de ett mellanmål som ger 170 kalorier.
Grund Nutrition
En bit helvete toast med jordnötssmör ger 16 g kolhydrater, 8 g protein och 9 g fett - en balans av näringsämnen som kan hjälpa till att hålla hungern i bukt. Du får också 3 g av hungerkämpande fiber. De friska fetterna som finns i jordnötter är en skyddande faktor mot hjärtsjukdomar, enligt Harvard Medical School.
Vitaminer och mineraler
Hela vete toast med jordnötssmör ger över 10 procent av den rekommenderade kvoten för zink, vitamin B6 och niacin, och mer än 40 procent av den dagliga rekommendationen för mangan.
