I genomsnitt konsumerar amerikaner varje år mer än 50 liter kolsyrade läskedrycker, enligt USDA-rapporten från 2005, "Bidrag från alkoholfria drycker till amerikanska Diet." Även om ingredienserna i kolsyrade drycker anses vara säkra av Food and Drug Administration, kan dessa drycker orsaka biverkningar, speciellt om du konsumerar dem regelbundet. Att känna till de möjliga biverkningarna av kolsyrade drycker kan hjälpa dig att göra informerade näringsval.
Belching och halsbränna
Kolsyrade drycker innehåller upplöst koldioxid, som blir en gas när den värms till kroppstemperatur i magen. Att förbruka kolsyrade läskedrycker kan orsaka upprepade böjningar, eftersom din mage sträcker sig från ackumulering av koldioxidgas. Mat och magsyra kan komma upp på matröret som du känner, vilket orsakar halsbränna och en sur smak i munnen.
Ökad risk för fetma
Konsumtion av sockersötta kolsyrade drycker ger kalorier till din kost, vilket kan öka risken för övervikt och fetma. I en artikel i april 2007 som publicerades i "American Journal of Public Health", berättar Lenny Vartanian, Ph.D. och kollegor att risken för övervikt och fetma i samband med konsumtionen av sockersötta kolsyrade drycker är större för kvinnor än män och för vuxna jämfört med barn och ungdomar. Övervikt och fetma är viktiga riskfaktorer för utvecklingen av typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och artros.
Dålig kost
Förbrukning av kolsyrade läskedrycker kan påverka ditt totala näringsintag. Dricka dessa drycker kan minska din konsumtion av proteiner, stärkelse, kostfiber och vitamin B-2, även känd som riboflavin. Människor som dricker kolsyrade drycker tenderar också att äta mindre frukt och dricka mindre fruktjuice jämfört med dem som inte dricker sodavatten.
Karies
Regelbundna och dietkolsyrade läskedrycker kan skada dina tänder. Din mun innehåller bakterier som matas på socker och producerar kemikalier som kan bryta ner tändernas hårda emalj. En hålighet bildar när erosion av emalj exponerar den mjuka inre kärnan i din tand. När du dricker sötad kolsyrad soda, förblir sockret i munnen och främjar de processer som leder till tandförfall. Syran i dessa kolsyrade drycker ökar sannolikheten för att utveckla håligheter, eftersom dessa kemikalier också sakta skadar emalj av dina tänder.
Minskad benstyrka
Om du är kvinna, kan konsumtionen av cola-typ, kolsyrade drycker minska din benstyrka. I en artikel i oktober 2006 som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition", rapporterar näringsforskare Katherine Tucker, doktorand och kollegor att kvinnor som konsumerar regelbundna och dietkola tenderar att ha svagare höftben jämfört med dem som inte dricker dessa drycker. Författarna noterar att graden av bensvaghet korrelerar med mängden av cola som konsumeras.
