Det kan tyckas att din kropp inte gör mycket medan den sover, men det brinner fortfarande kalorier. Normala livsfunktioner, som andning, förbrukar tillräckligt med energi för att bränna kalorier, även om kalorieräknningen under sömnen är mycket låg. Medan ett lågt kaloriantal inte är överraskande, kan det vara överraskande att kroppen brinner nästan lika många kalorier medan du sover som det gör medan du sitter och tittar på TV.
Kaloriräkning
Som du förmodligen förväntar dig, är antalet kalorier du brinner när du sover, lågt, med exakt mängd beroende på din vikt. Om du väger 160 pounds, bränner du 69 kalorier per timme medan du sover, beräknar FitWatch-webbplatsen, vilket ger upp till 552 kalorier som bränns under åtta timmars sömn. En 120 pund person bränner 51 kalorier per timmes sömn, eller 408 i åtta timmar; en 200 pund person bränner 86 kalorier per timme, eller 688 i åtta timmars sömn.
jämförelser
Sova ligger i den mycket låga delen av skalan jämfört med kalorier som bränns som utför andra aktiviteter. Jämför 160-pounds personens 69 kalorier som brändes varje timme under sömnen med de 183 kalorierna som personen skulle brinna på 2 mph i en timme. En timme bowling bränner 219 kalorier, en timme simning varv brinner 511 och en timme körning vid 8 mph bränner 986. Diet Health Club hemsidan beräknas när man sitter omkring på att titta på tv bränner cirka 70 kalorier per timme för en 154 pund person.
Kroppstemperatur
Du kommer att bränna mer kalorier - flera extra hundra varje natt - medan du sover om du håller din kroppstemperaturkylare, rekommenderar Women Fitness-webbplatsen. När du bunter i tunga filtar och bär tjocka pyjamas behöver din kropp inte arbeta för att leverera naturlig kroppsvärme. Sova med en svalare kroppstemperatur, sans överflödiga filtar och mysiga pyjamas, gör din kropps termostatarbete för att ge naturlig kroppsvärme.
För lite sömn
Att byta övning för sömntid låter som om det skulle vara ett idealiskt sätt att gå ner i vikt, men det är faktiskt inte. Inte får minst sju timmars sömn varje natt kan packa på pund. När din kropp blir färre än sju timmars sömn, kommer hormoner som ökar din aptitskick till hög växel. Detta kommer sannolikt att göra att du äter mer än vad du vill om du är välvilad. Förutom att vara hungrig, kommer din kropp också att kräva kolhydrater och andra kalorifattiga livsmedel.
Äta på natten
Att äta när din kropp tycker att det är dags att sova är en annan väg att gå ner i vikt, eftersom timmarna där du äter spelar en roll i viktökning, avslutades en studie från 2009 av nordvästra universitetet om fetma. Professor Fred Turek och kollegor undersökte två grupper av möss. En grupp åt hög fetthalt under de normala vakna timmarna och den andra åt samma fetma mat under sin normala sovtid. De som åt under sin normala sovtid fick 48 procent mer vikt än de som åt när de normalt skulle vara vakna. Studien motiverade att kroppens cirkadiska eller biologiska rytmer bränner mer kalorier under normala vakna timmar.
