Skateboarding kräver en hög balans och samordning, som fungerar muskler i hela kroppen. Du kan få en bra träning genom att bara skateboarda i en riktning. Att utföra skateboard-tricks ökar kraven på dina muskler eftersom de kräver flera gemensamma rörelser i snabb följd. Skateboarding tenderar att favorera muskler på ena sidan av din kropp, och du kanske vill balansera denna form av träning med viktträning eller utveckla ambidexterity i dina fötter.
Kärna
Skateboarding fungerar dina kärnmuskler. Din kärnmuskler stabiliserar din kropp och gör det möjligt att balansera på instabila ytor, vilket är en viktig komponent i skateboarding. Kärnan innehåller dina magmuskler, muskelstrukturen i dina höfter och muskler som omger din ryggrad. Höftmusklerna innehåller över 10 inre muskler som stabiliserar höftledet. Spinal muskler inkluderar stora muskler som latissimus dorsi och trapzius förutom flera inre muskler som förlänger längden på din ryggrad.
quadriceps
Din quadriceps arbetar hårt med skateboarding. Quadriceps inkluderar en grupp av fyra muskler som bildar framsidan av dina lår. Dessa muskler förlänger ditt knä och böj din höftled. Åka skridskor som ollie innebär knäförlängning och höftböjning. Skaters accelerera uppåt genom att explosivt räta ut benen, som sträcker knäna. Höftens böjning är kort efter påverkan på olliens nedåtgående fas.
Baksida lår
Skateboarding fungerar dina hamstrings, som inkluderar en grupp med fyra muskler som sträcker sig från dina knutar till knäets baksida. Hamstringsna böj ditt knä, vilket gör att du kan ta upp kalvarna mot lårets baksida. Att knyta knäet är viktigt för att hänga ner för att bibehålla en lägre tyngdpunkt under skridskoåkning. Höftförlängningar flyttar baksidan av bäckenet bakåt, vilket är en viktig rörelse för att få framfart med en fot under skateboarding.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus är bland de största musklerna i din kropp, som sträcker sig från dina höfter till hamstrings. Gluteus maximus är en viktig stabiliserande muskel för skateboarding, vilket gör att du kan behålla balansen när du övergår från en krokad till upprätt hållning. Förlängning, särskilt hyperextending, aktiverar dina höfter gluteus maximus. Höft hyperextensions hjälper skaters att få maximal hastighet när framdrivning på en plan yta.
Nedre benen
Du kan utveckla musklerna i dina benen genom skateboarding. Gastrocnemius-musklerna, kända som kalvarna, hjälper dina quadriceps att förlänga knäna. Skateboarders förlita sig på gastrocnemius för plantarfjädring av fotleden, vilket pekar tårna neråt. Planter böjning gör att du kan flytta din vikt mot framsidan av din kropp, vilket hjälper till att vrida riktningen för en rörlig skateboard i den riktningen. Tibialis främre muskel, som bildar dina shins, styr dorsal flexion. Dorsal flexion gör att du kan luta dina klackar nedåt medan skateboarding, vilket ger riktningskontroll i motsatt riktning mot plantarböjning.
