Till skillnad från en vegetarisk kost innehåller en vegansk diet inte mejeri eller ägg. Denna diet är idealisk för personer som behöver sänka sitt fettintag eller som bara vill optimera sin hälsa. Vegandiet koncentrerar sig på intag av korn, grönsaker och frukter som alla hjälper till att avvärja hälsoproblem. Detta är särskilt viktigt för kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom eller PCOS, som har ökad risk att utveckla vissa tillstånd.
Insulinkontroll
Kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom - PCOS - har en ökad nivå av insulin i blodet som orsakar symtom som ansiktshårtillväxt och kan bidra till typ 2-diabetes. Detta kan göras värst genom att äta mat som orsakar snabba uppsteg i insulinet, såsom enkla kolhydrater och socker. Dessa kvinnor är ofta beredda att fortsätta mediciner som metformin för att kontrollera insulinnivåer. Bortsett från medicinering, kan man dock äta en lågglykemisk diet hjälpa till att minska insulinnivåerna. Det är möjligt att vara en vegan och hålla fast vid den lågglykemiska kosten. En låg-GI-kost består av att äta mat som orsakar små förändringar av insulinnivåer, såsom hela korn, grönsaker och frukt.
Ägglossning Restaurering
Vissa kvinnor med PCOS har problem med att ägglossa på grund av en obalans i östrogen och progesteron. Detta beror på överskott av könshormonerna i hypofysen. Vegan dieter uppmuntra konsumtionen av vitamin- och mineralrika hela livsmedel som kan hjälpa tillståndet enormt. Enligt kvinnors fitness kan konsumera järrika livsmedel sänka förekomsten av ovulatorisk infertilitet. Även om heme-järn finns i kött och fisk, kan veganer få järn från andra källor än gröna grönsaker, frukter, berikade bröd och spannmålsprodukter. Att äta mat som innehåller C-vitamin hjälper till att absorbera järn.
Reglerande Människor
På grund av den obalans som dessa kvinnor har i östrogen och progesteron, menstruerar de ofta inte regelbundet. Detta kan förvärras av den viktökning som dessa kvinnor upplever också. Att följa en vegansk diet kan hjälpa till att minska vikten signifikant, vilket i de flesta fall kommer att återställa vanliga menstruationscykler. Enligt kvinnors hälsa kan en minskning med 10 viktprocent bidra till att minimera symtom som dessa. Läckerväxter, helvete, havregryn och brunt ris kan hjälpa till med viktminskning på grund av deras höga fiberhalt, enligt MayoClinic.com.
Minska framtida komplikationer
Enligt kvinnors hälsa kommer 50 procent av kvinnorna med PCOS att utveckla typ 2-diabetes eller pre-diabetes vid 40 års ålder. Kvinnors hälsa säger att ett sätt att förebygga denna hälsokomplikation är att äta hälsosam mat. Veganmatar som spenat, broccoli, brunt ris, högfibrerat spannmål och lågsockerdrycker kan bidra till att minska risken.
