Överskott i magsyraproduktionen kan leda till störningar i magen, sur matsmältningsbesvär, buksmärta, uppblåsthet eller tarmproblem. Många människor upplever syreåterflöde eller halsbrännskador när magen producerar för mycket syra. Det kan bli ett allvarligt problem när gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, utvecklas och orsakar frekventa anfall av halsbränna eller surt matsmältningsbesvär. Att ändra kost eller livsstil kan bidra till att minska eller eliminera överskott i magsyra.
Stora måltider
Att äta en stor måltid kan leda till överskott av magsyraproduktionen. Cleveland Clinic rekommenderar att man äter små måltider och äter långsamt för att ge mattid att smälta. Undvik att ligga eller sova i minst två till tre timmar efter en måltid, föreslår National Clearinghouse Information. Vissa livsmedel ökar produktionen av magsyra för vissa människor, så notera vilka livsmedel som utlöser dina magproblem. Vanliga livsmedel som orsakar överskott av syraproduktion inkluderar feta eller stekt mat, tomatbaserade produkter, citrusfrukter, vitlök och lök.
Mjölk
Du kan tro att dricka mjölk kommer att lugna din mage, speciellt vid sänggåendet, men mjölk kan orsaka att magen producerar överflödig syra under sömnen, varnar HealthCastle.com. Mjölk kan ha en återhämtningseffekt och uppmuntra mer magsyrautsöndring, vilket ibland orsakar halsbränna mitt på natten.
Koffein
Koffein uppmuntrar magsyraproduktionen. Undvik drycker som innehåller koffein, inklusive kaffe eller läsk.
Påfrestning
Stress kan leda till magproblem och öka produktionen av magsyra. Om du upptäcker att stress orsakar dina magbesvär, hitta sätt att hantera din stress, inklusive avslappningstekniker.
Rökning
Rökning bidrar till syraproduktion genom att slappna av den nedre esofagusfinkteren, som sedan tillåter magsyra att sätta tillbaka i halsen, vilket resulterar i sur återflöde. Rökning irriterar också magen.
Alkohol
Alkohol leder till en ökning av magsyraproduktionen genom att irritera magsäcken. Det orsakar också sura refluxproblem.
Fetma
Att gå ner i vikt kan minska magsyraproduktionen för personer som är överviktiga. För mycket vikt på buken ökar risken för sura reflux symptom. Överviktiga människor kan bära lös passande kläder för att undvika att trycka på buken, men de bör också försöka förlora överflödiga pund. Graviditet kan orsaka tillfälliga sura matsmältningsbesvär, men problemet går vanligtvis iväg kort efter leveransen.
