Varm mjölk kan ersättas med att äta några valnötter innan du lägger dig för att hjälpa dig somna. Valnötter innehåller melatonin, en antioxidant som naturligt förekommer i kroppen som gör att du känner dig dåsig på natten. Om du har sömnlöshet, använd inte någon mat, ört eller medicin för att hjälpa dig somna utan att först tala med din läkare. Valnötter är inte avsedda för alla på grund av en eventuell allergisk reaktion och bör användas för medicinska ändamål under din doktors övervakning.
valnötter
Valnötter är en trädmutter som har 15 olika arter odlade i Europa, Nordafrika, Östasien och Nordamerika, enligt Drugs.com. Oljan från valnötter har traditionellt använts för att behandla kolik, diarré, hemorrojder och för att lindra tarmarna. Folkmedicin har använt valnötter som desinfektionsmedel, en astringent och för att behandla sår, blåsor, solbränna och mjäll. Valnötter regleras inte av FDA som läkemedel för effektivitet, styrka och renhet.
melatonin
Melatonin utsöndras av tallkörteln i hjärnan som hjälper till att reglera hormoner i hela kroppen. Melatonin är den främsta kemiska i kroppen som hjälper till att reglera din interna klocka. När det är ljust utanför hjärnan producerar mindre melatonin och när det blir mörkt ökar melatoninnivåerna i kroppen för att hjälpa dig somna. Enligt en studie utförd av University of Texas Health Science Center innehåller 1 g valnöt mellan 2,5 och 4,5 ng melatonin. University of Maryland Medical Center konstaterar att den genomsnittliga vuxna dosen av melatonin för att hjälpa till med sömnlöshet är mellan 1 och 5 g dagligen.
Sömnlöshet
Att äta valnötter är inte en lämplig behandling för sömnlöshet. Sömnlöshet är ett medicinskt tillstånd som förhindrar att du har vilsam och konsekvent sömn. MayoClinic.com definierar sömnlöshet som tar 30 minuter eller mer att somna i mindre än sex timmar, tre eller flera gånger i veckan. Vanliga symptom på sömnlöshet inkluderar konsekvent att vakna i mitten av natten, vakna för tidigt, trött på dagen, irritabel, depression, spänningshuvudvärk och svårigheter att hålla fokus. Behandling av sömnlöshet måste avgöras av din läkare efter en medicinsk utvärdering.
Varning
Valnötter anses vara mycket allergisk mat, vilket kan utlösa en anafylaktisk reaktion hos vissa människor, enligt Food Allergy Initiative. Om du har en trädnötsallergi bör du undvika att äta valnötter eftersom en allvarlig allergisk reaktion kan leda till döden. Vanliga tecken på en allergisk reaktion är andfåddhet, ökad hjärtfrekvens, illamående, kräkningar, nässelfeber, eksem, hudutslag, sinusbelastning och ansiktsvullnad.
